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什么是好的通常是对健康不利的。你听过这样的话吗？ 垃圾食品 像油炸食品，高糖和盐的零食，苏打饮料确实有独特的味道。但是，你知道你一直被公司所愚弄吗？ 垃圾食品？ 也许你真的不想吃 垃圾食品，但餐厅提供的激烈促销让人沉醉。然后如何停止进食 垃圾食品 继续吗？这是怎么回事。
精确的战术停止进食 垃圾食品
你可能已经明白你消耗太多了 垃圾食品 意味着增加患糖尿病，心脏病和癌症等各种慢性疾病的风险。这些信息不足以阻止您购买 垃圾食品？ 放松，下面还有七种方式。
1.不要购买套餐菜单
购买时 垃圾食品 在快餐店，您将获得两种选择。购买套餐或仅购买单位。如果计算，确实包菜单会更便宜。即使你不需要包装中的各种食物和饮料。
从现在开始养成购买单位菜单的习惯。更好的苏打水只用水代替。您也不需要额外的菜单，如油炸或冰淇淋，脂肪和卡路里含量高。
2.不要被愚弄广告词
你可以慢慢停止进食 垃圾食品 如果你知道你被欺骗了广告。公司 垃圾食品 将使用令人信服的词语，如“优质肉类”和“营养丰富”。你知道，这些话不一定是真的。根据康奈尔大学消费者行为研究员Brian Wansink博士的说法，人们很容易陷入这样的广告词中。
3.始终提供健康食品
你一定很渴望 垃圾食品 如果你饿了或想吃零食。所以，防止购买的欲望 垃圾食品 始终在您附近提供健康食品。在冰箱里，确保总有一些健康的食物，如新鲜的鸡肉和蔬菜，而不是香肠或 掘金。
袋子或办公室的情况也是如此。准备健康的零食，如烤豆，水果和酸奶。建议您在家中携带健康食品，以免诱惑小吃 垃圾食品 在午餐时间。
4.找出用于加工的成分 垃圾食品
如果你在使用过的食用油的马车上看到油炸食品，你肯定会破坏油炸小吃。同样，如果您知道用于保存马铃薯的BHA防腐剂的类型和被归类为致癌物质（癌症原因）的包装肉类。你发现的越多，你想吃的就越多 垃圾食品。
5.欺骗自己
2013年“胃口”杂志的一项研究表明，自欺欺人可能是一种强有力的停止进食方式 垃圾食品。 研究参与者被要求说服自己，他已经吃饱了，当健康零食小吃出现时，他还可以再吃几个小时。显然这种方法会让他们失去胃口。
6.管理压力
在这段时间你可能会吃 垃圾食品 因为压力或情绪激动。例如，在与朋友打架之后，你突然想吃薯片或小吃肉丸来释放情绪。你的理由可能是，“愤怒让你饿！”
因此，压力管理练习可以成为解决方案。锻炼，深呼吸，冥想，或 发泄 是压力的好选择。这样，大脑在受到压力时不会直接导致食物。
7.避免食品促销信息 垃圾食品
作为互联网和社交媒体用户，您是企业家的轻松目标 垃圾食品。 通过开设社交媒体帐户，您可以从快餐店获得有趣的促销信息。然后是购买的冲动 垃圾食品 就是这样。因此，每天限制社交媒体的使用，尽量不要 遵循 您喜欢的快餐店帐户。
