内容:
- 医疗视频: 【健康】老花眼？青光眼？白內障？這樣一拍全都好了！
- 保持老年人眼睛健康的指南
- 1.进行常规眼科检查
- 营养是眼睛健康的关键
- 3.总是在家外戴太阳镜
- 4.戒烟
- 5.定期锻炼
- 6.使用良好的照明
- 7.限制长时间看电脑屏幕
- 8.充足的睡眠
医疗视频: 【健康】老花眼？青光眼？白內障？這樣一拍全都好了！
随着年龄的增长，我们的视力功能将会下降。难怪几乎每个65岁及以上的人都需要戴眼镜。有多种方法可以保持老年人眼睛的健康，其中一种方法是定期进行眼科检查，以便您的视力功能变得更好并且保持清晰。此外，眼睛营养丰富的营养素也有助于改善老年人的眼睛健康。
保持老年人眼睛健康的指南
以下是需要做的8个提示，以便父母的眼睛保持健康。
1.进行常规眼科检查
定期眼科检查是对您的眼睛健康很重要的检查。除了检查您的眼镜镜片是否仍然适合您，眼科检查还可以检测眼科疾病，如青光眼和白内障，以及其他一般健康问题，如糖尿病和高血压。
营养是眼睛健康的关键
选择富含抗氧化剂的食物，含有维生素A和C的食物，如绿色蔬菜和鱼类。许多类型的食物，尤其是含有ω-3（必需脂肪酸）的鱼类，对于维持黄斑的健康非常重要，黄斑是负责中央视觉的眼睛内部。
抗氧化剂摄入不足，加上过量饮酒和饱和脂肪，都会引起自由基反应，从而损害黄斑。高脂饮食也会导致血管阻塞。由于血管的尺寸小，眼睛对此非常敏感，因此如果血管中有堵塞，流向眼睛的血液将减少并导致眼睛缺乏营养。
3.总是在家外戴太阳镜
来自阳光的紫外线会损害眼睛，增加患白内障的风险。使用防紫外线保护的太阳镜或隐形眼镜可以保护您的眼睛。
4.戒烟
吸烟会增加眼睛的氧化应激水平。尽管发生的机制尚不清楚，但研究已经证明，吸烟会增加白内障和黄斑变性等眼疾的风险。
5.定期锻炼
眼睛需要良好的血液循环和氧气摄入量，这些都是通过定期锻炼刺激的。经常锻炼也有助于保持体重，降低糖尿病和糖尿病视网膜病变的风险。在户外运动时，请记得使用带防紫外线的太阳镜。
6.使用良好的照明
为了能够看得出来，当你60岁时，你的眼睛需要比你20岁时多3倍的光。您需要增加进入房屋的阳光，同时确保良好的电气照明，特别是在楼梯的顶部和底部，以便您在上下楼梯时能够清楚地看到。要阅读或工作，请使用柔性台灯，然后放置光线，以免光线刺激眼睛。
7.限制长时间看电脑屏幕
在盯着电脑屏幕2小时后，您可以感受到眼部肌肉紧张。以下是关于减少眼睛肌肉紧张的提示：盯着电脑屏幕的疲劳影响：
- 保持电脑屏幕与眼睛的距离最远为50-60厘米
- 将计算机屏幕顶部略低于视线水平
- 使用保湿滴剂，以防止眼睛干涩
- 调整照明以减少屏幕上的眩光
- 每15分钟休息一次，专注于远处的物体
- 经常眨眼
8.充足的睡眠
睡觉时，您的眼睛会持续润滑，以保持水分。此外，在睡眠期间，眼睛会清洁白天积聚的灰尘，过敏原或烟雾等刺激物。
