你今天摄入足够的蛋白质吗？

蛋白质是身体帮助建立肌肉和其他身体组织的重要营养素之一。蛋白质在活动期间也是身体的良好能量来源。因此，您需要每天满足您的蛋白质需求。这是详细信息。

为什么你需要消耗蛋白质？

在体内，蛋白质被消化，分解成氨基酸。身体需要氨基酸来产生体内重要的分子，如酶，激素，神经递质（大脑中的化合物）和抗体。因此，如果没有足够的蛋白质摄入，你的身体就无法正常运作。

当您不能满足日常蛋白质需求时，脑干认知功能就会受到干扰。因为大脑是使用大量蛋白质起作用的身体器官之一。缺乏蛋白质可以抑制激素产生调节情绪和思维敏锐度。

此外，还需要蛋白质来维持健康的头发，皮肤和指甲。这就是为什么，蛋白质缺乏会导致皮肤干燥问题，指甲暗沉易碎，头发质地变化，头发容易脱落。

当身体缺乏蛋白质时，骨骼肌中的蛋白质将被缓慢摄取以满足蛋白质需求。长期以来，蛋白质缺乏会导致严重肌肉量减少。

此外，缺乏蛋白质的身体无法产生足够的脂蛋白，这是一种负责运输脂肪的蛋白质。结果，脂肪在肝脏中积聚更多，从而导致肝功能衰竭。

以下是其他蛋白质对您身体的好处：

大约20％的人体是由蛋白质组成的。因为蛋白质不会储存在体内，所以每天需要摄入蛋白质，这样才不会对健康产生负面影响。需要了解的是，每个人的每日蛋白质需求是不同的 - 取决于体重和每天进行的活动类型。