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医疗视频: 【中視新聞】消除疲勞吞維他命B 何時服用最好? 20150929
困惑什么时候服用维生素？有人说服用维生素必须在早上完成，这样你才能充满活力去做活动。但是也有人说服用维生素应该是在晚上，所以在早上你会感到神清气爽。您认为哪一种早晚维生素有益？在成为“专家猜测者”之前，您可以在本文中找出何时适合服用维生素。
早晨或晚上服用维生素取决于维生素的类型
早晚服用维生素，实际上取决于维生素的类型。如果你服用多种维生素，这是一种含有多种维生素的维生素，最好的饮用时间是早餐或午餐后的早晨。
为什么早上消耗好的多种维生素？因为维生素是与其他食物一起食用时最好被人体吸收的合成物质。早上服用多种维生素可以让这种物质与你吃的食物一起被吸收到你的身体里。
良好，对于脂溶性维生素，通常必须与几种类型的食物来源消耗，如坚果被吸收到体内。脂溶性维生素的实例是维生素A，D，E和K.这种类型的维生素在早晨很好吃。
然而，每天需要水溶性维生素，例如维生素C和B。什么时候消费它？ 维生素C和B，不需要与食物一起服用，这些维生素将在早晨，下午或晚上很好地被吸收到体内。
根据您的情况服用维生素
有些人可能会觉得睡前服用多种维生素会中断睡眠，导致他们在晚上更频繁地醒来，变得不那么困。
2007年12月在睡眠医学杂志上发表的一项研究发现，多种维生素的使用与睡眠质量之间存在联系，但这并未证明维生素会导致睡眠问题。如果您觉得晚上服用维生素会影响您的睡眠，那么早上吃它们可能会更好。
维生素可以与食物和药物发生反应
一些维生素确实可以与食物中的化合物或药物相互作用，这些化合物有可能干扰它们的吸收。例如，您可能不会同时服用含铁的维生素和钙。当你服用多种维生素或铁补充剂时，你应该避免食用高纤维食物或喝咖啡或茶。
无论您是否需要维生素，在服用维生素之前咨询您的医生都是很好的。因为需要维生素补充剂的人通常营养摄入不均衡，体内缺乏某些维生素。
还要问你服用的维生素和药物是如何反应的，特别是如果你正在接受治疗或治疗，以确定反应是否是一种维生素，你的药物是否有危险。
你也不应该忘记，你每天吃的大部分食物都富含维生素。通过满足均衡的营养需求，您可以获得足够的每日维生素需求。
