食肉动物饮食与捕食者，它真的健康，有效减轻体重？

饮食是经常做的事情，减肥和理想的体形。我们遇到了许多类型的饮食，其中之一是减少摄入碳水化合物的量和吃高蛋白质的食物。如何通过成为食肉动物（肉食者）来节食通常被称为 老虎饮食 （老虎饮食）. 然而，这样的饮食对身体健康吗？

什么是食肉饮食？

食肉动物的饮食是通过食用低碳水化合物和高蛋白质的食物来完成的。那些做这种饮食的人会减少30-90％的碳水化合物摄入量。虽然含有碳水化合物的食物，一般还含有高纤维，维生素和人体所需的其他矿物质。

相反，蛋白质摄入量会增加。蛋白质确实是人体所需的营养素。在一天中，所需的蛋白质约为0.8克/千克体重。所以例如你体重50公斤。将50乘以0.8即40，因此每天需要40克蛋白质。

使用高蛋白饮食，蛋白质摄入量将超过需要量，高达1.2-1.4克/公斤体重。因此，如果你体重50公斤，乘以1.2至1.4。这意味着，您的每日蛋白质需求量每天增加到60到70克。

基于内部研究 营养学杂志， 与使用高纤维饮食方法的人相比，低碳水化合物和高蛋白质食物的饮食确实可以引发更快的体重减轻。这是因为高蛋白饮食可以减少碳水化合物，因此身体最终会使用脂肪作为能量来源。因为使用脂肪储备，你的体重也会减少。

此外，与碳水化合物相比，蛋白质也会提供更长的饱腹感，因此您可以控制食欲并且可以少量食用。

食肉动物的饮食确实可以帮助你减肥。然而，你知道，减肥并不一定更健康。事实证明，含有高蛋白质食物的饮食会导致一些可能干扰健康的事情。这是解释。

在正常情况下，身体使用来自碳水化合物的葡萄糖（糖）转化为能量来源。在高蛋白饮食中，你不会吃大量的碳水化合物，如大米或土豆。因此，身体最终分解脂肪用作能量。

然而，当身体使用脂肪储备作为能量时，身体也会产生一种叫做酮的物质。体内大多数酮都会导致风险 ketoasdosis，这种情况的特征是恶心，呕吐，皮肤干燥，尿频，持续口渴和呼吸困难。

虽然已经证明肉食性饮食可以减轻体重，但这样的饮食实际上可能会增加受影响的风险心脏病，问题是，当你选择含有高蛋白质的食物时，你最终会增加你的胆固醇和高脂肪摄入量，因为你选择了错误的饮食菜单。

例如，如果您将牛奶，脂肪肉和冰淇淋作为减肥菜单的选择。这些食物可以减少血管功能，增加胆固醇水平，实际上含有高卡路里。

高蛋白饮食会导致身体缺乏一种叫做磷酸的矿物质。结果，降低了骨吸收钙的能力。此外，高蛋白质摄入的存在可以促进通过尿液（尿液）去除钙。最后，骨头缺钙并变脆。脆弱的骨头肯定会发展骨质疏松.