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医疗视频: 這樣睡覺的人，你的身體會很棒，中醫忠告：補腎要這樣「睡」
你可能会花大约三分之一的时间睡觉。有合适的睡枕是非常重要的 睡得好，质量，舒适和平静。此外，选择合适的睡枕也可以避免一些健康问题。
如果您使用的睡眠枕不适合您的需求 头痛, 颈部疼痛，肩膀和手臂麻木，打喷嚏。那么，最健康，最舒适的枕头是什么？这是解释。
根据您的睡姿选择睡枕
睡觉姿势在你的背上
如果你睡在背上，你需要一个不太硬或太高的枕头。颈部不必上升，但是它被充分支撑，使得头部保持与上背部和脊柱平行。此外，尝试用另一个枕头睡觉或在膝盖以下枕垫以减轻下背部的压力。
睡在他的肚子上
如果你睡在肚子上，你需要一个柔软的枕头。你也应该尝试用枕头下的枕头睡觉，以防止下背部疼痛。
睡姿倾斜
如果你睡在你身边，你需要一个与颈部形状相匹配的枕头。所以，确保你选择的枕头非常柔软和柔软，这样你就可以按照你的方向。你还必须保持头部足够高，以便脊柱保持平行。
根据枕头的内容选择睡枕
泡沫
泡沫枕头非常适合拥有它们的人 睡眠问题，这个枕头将减少下巴或颈部的张力。使用泡沫填充枕头，密度合适，使用舒适。
记忆泡沫（记忆泡沫)
记忆海绵枕头的内容物由一种通过特殊工艺制成的聚氨酯泡沫制成。记忆海绵枕头可以在您移动时调整您的身体形状，并可以恢复到原始形状。
因为这种形状能够调整你的头部和动作，所以这种类型的枕头也适合那些喜欢睡在你身边或背上的人。
胶乳
这种类型的睡眠枕是最强大的枕头，可抵抗螨虫和真菌。这个枕头还可以帮助克服背部和颈部的问题。
羊毛或棉
羊毛或棉花是对螨虫和真菌有抵抗力的天然成分。这两种成分往往都很难。所以，如果你喜欢湿滑的枕头，这种填充物不适合你。
鹅毛
建议使用含有这种材料的枕头作为晚上休息的好枕头之一。这个枕头也很柔软，不会太浓，所以适合喜欢躺在肚子上的人。
选择最健康的枕头，深度睡眠和新鲜身体的秘诀
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