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控制糖尿病可能需要挣扎。但是，这项努力的结果肯定会与您的健康相称。此外，您患心脏病，中风，肾衰竭甚至失明等各种糖尿病并发症的风险也会降低。
基本上，控制糖尿病的主要关键是将血糖水平控制在正常范围内。尽管听起来很困难，但您可以遵循简单的步骤。你在做什么
控制糖尿病的各种方法，你应该知道
1.努力检查血糖
控制糖尿病的第一种方法就是努力检查血糖。如果您体内的血糖水平在正常范围内，则进行血糖检查作为监测工作。此外，这还可以帮助您确定是否需要调整您每天摄入的食物和药物。
每天定期检查你的血糖。无需费心去看医生检查血糖。因为你可以在家里自己动手做 血糖仪 已在市场上销售。但是，请确保您了解如何使用该工具。
2.始终如一地运用健康饮食
健康饮食作为控制糖尿病的一种方式起着重要作用。这可以通过减少您消耗的盐和钠的量来完成。避免高脂肪食物和加工食品和包装。减少所有类型的甜食和饮料。偶尔吃甜食是可以的，只要你吃一小份。
同样重要的是，用低热量的甜味剂代替你的糖。选择血糖指数相对较低的碳水化合物。
尽管很难，但不要轻易放弃。逐步进行，为您生活最简单的饮食习惯。如有必要，请咨询最近医院的医生或营养师。营养学家将帮助您开发适合您病情的健康饮食。
3.计算碳水化合物的摄入量
简单的碳水化合物可以说是糖尿病的最大敌人，因为它们会导致血糖迅速升高和降低。这就是计算每日碳水化合物摄入量的重要原因。计算碳水化合物是一种可以用来平衡血糖水平的方法，因此保持正常的血糖并不太难。
大多数女性每份需要45至60克碳水化合物。虽然男性每份需要60-75克碳水化合物。在100克大米或意大利面本身含有40克碳水化合物。
那么，为了满足你的碳水化合物需求，结合碳水化合物和蛋白质摄入量，如坚果。还要在日常饮食中添加蔬菜。这三者的结合将有助于减缓消化系统，让您感觉饱腹，而不必担心升高血糖。
选择高纤维碳水化合物，因为纤维不仅有助于控制血糖，还能清除血管中的胆固醇。一些好的纤维和碳水化合物来源包括全麦，糙米，红薯，南瓜和红豆。
找出哪些碳水化合物来源对您有益。你越能限制或避免不健康的碳水化合物来源，就越好。
4.经常锻炼
运动是降低血糖的最佳方法。不幸的是，这种效果会在您停止运行后一周内迅速消失。因此，要经常锻炼。每周锻炼至少30-45分钟，每周锻炼5次。
你可以做任何你喜欢的运动。从本质上讲，让自己每天都活跃起来。因此，即使只是步行，游泳，骑自行车，跑步或只是走下楼梯也没关系。
除了能够帮助降低血糖，运动还可以释放内啡肽，使你的情绪更好。
5.避免所有引起压力的事情
除了提高血压之外，压力也会增加血糖水平。是的，压力可以引发许多人的荷尔蒙变化。结果不仅会使你的血糖升高，还会使你想继续进食。特别是吃甜食。
所以，重要的是要避免所有引起压力的事情，并学习如何减轻压力本身。
你可以做很多事情来控制压力，即做爱，听舒缓的音乐，获得充足的睡眠，冥想等等。与朋友，朋友或伴侣保持良好关系也可以成为减轻压力的有效方法。
糖尿病是一种复杂的疾病。没有你的帮助，你的医生不能自己处理。因此，成功控制糖尿病的关键在很大程度上取决于你如何遵守上述的健康生活方式。
