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医疗视频: 【破除迷思更健康】為什麼『少吃多運動』也不會瘦？
有人说运动前吃辛辣可以帮助燃烧更多脂肪，也可以更快地锻炼肌肉。因为，辛辣食物被认为会加速新陈代谢过程。但是，专家对此有何看法？运动前吃辛辣是否有利于减肥和塑造肌肉？或许它只是一个神话？马上看到下面的完整评论！
辛辣食物可以加速新陈代谢吗？
很长一段时间，研究人员研究了辛辣食物对身体新陈代谢的影响。代谢本身就是将食物来源加工成能量的过程。从各种研究总结，辛辣食物确实可以产生影响，即代谢过程变得快8％。
这是因为来自辣椒或辣椒粉的辛辣食物含有一种叫做辣椒素的物质。辣椒素是一种天然成分，对提高体温有影响。然后身体会更快地燃烧卡路里。
通过更快的新陈代谢，身体可以产生更多的能量来建立肌肉。然而，为了获得这个好处，你必须在很大一部分吃辣椒。所以，即使吃辛辣可以加速你的新陈代谢，这种效果对你的身体也不会太明显。
运动前可以吃辛辣吗？
虽然辣椒对你的新陈代谢有很好的好处，但你应该避免在运动前吃辛辣。这是因为您获得的益处可能与运动前吃辛辣可能产生的风险不成比例。这是完整的解释。
1.脱水
如上所述，辛辣食物中的辣椒素含量可能对提高体温有影响。这就是为什么吃辛辣后，你肯定感到炎热。如果吃了辛辣后立即运动，你的体温会立即升高。
为了降低体温，你的身体会产生汗水。没有吃辛辣，你必须在运动时出汗很多。所以，运动前吃辛辣的风险会让你因为汗水而流失很多液体。这可能导致脱水。严重脱水会使你失去意识（昏厥）。
2.胃酸反流
吃辛辣确实会导致胃酸反流（溃疡）。但是，如果你患有这种疾病，运动前吃辛辣会引起胃酸进入食道，引起胸闷和疼痛。而不是建立肌肉和减肥，你甚至不能运动，因为反复胃酸反流。
3.腹泻
辣椒中的辣椒素含量不易被人体消化。因此，这种内容物可能被困在肠道中并引起刺激。你早先食用的食物会在被肠道完全消化之前迅速再次出现。这叫做腹泻。
腹泻肯定会严重干扰您的体育活动。所以，你应该避免在运动前吃辛辣。如果您真的想吃辛辣，请确保在开始锻炼前至少休息四小时。
