内容:
- 医疗视频: The Great Gildersleeve: Minding the Baby / Birdie Quits / Serviceman for Thanksgiving
- 这是如何在禁食期间开始健康的生活
- 1.经常锻炼
- 2.避免食用油炸食品，含盐食物和高糖食物
- 3.喝足够的水
- 4.满足维生素和矿物质的需求
- 5.戒烟，喝咖啡
医疗视频: The Great Gildersleeve: Minding the Baby / Birdie Quits / Serviceman for Thanksgiving
进入斋月，穆斯林将进行为期一个月的斋戒。当然，有许多计划与亲爱的亲戚一起打破禁食。一起快速打破通常会让人吃任何他们想要的东西，而不会注意到所含的营养成分。当然，这实际上是让身体在禁食时变得不健康的原因。你想让你的身体在禁食期间保持健康吗？让我们做一些这些习惯，让身体在禁食时变得更健康。
这是如何在禁食期间开始健康的生活
1.经常锻炼
禁食不是你停止运动的障碍。您可以像往常一样继续锻炼或在禁食时开始锻炼。在禁食期间，锻炼可以成为一种健康的生活习惯。
如果你正在禁食，只是在家里懒散，整天睡觉，直到接近打破快速的时间，将使身体更加跛行。因此，即使您正在禁食，也要保持活动状态，以便您的禁食顺利进行。
在禁食时锻炼，你不需要强迫自己做大量的训练，足够的光线，但要经常做。您可以在打破快速或打破快速之前锻炼几个小时。
2.避免食用油炸食品，含盐食物和高糖食物
油炸，甜食和饮料就像是开斋菜的标志。这种食物在打破禁食时确实非常好吃。然而，事实证明，这种食物可以让你第二天的禁食变得更加困难。
吃高脂肪和含糖食物会影响体重。除此之外，它还可以使你快速变得虚弱和昏昏欲睡。咸的食物同样糟糕，因为它会让你更加口渴。当然这会扰乱你一整天的禁食。
因此，您可以在禁食的同时开始健康的生活，而不会摄入过多的脂肪，咸味和甜味食物。吃这些食物会降低你的速度，所以你不必在禁食期间接受活动。
尝试结合所有主要食物组的食物，包括水果和蔬菜，大米和替代品，肉类和替代品。在斋月期间吃富含纤维的食物也很好，因为它比加工食品消化得更慢，所以你感觉更饱。
3.喝足够的水
禁食时，您需要保持体液保持水分。禁食期间缺乏液体会导致您在禁食时变得虚弱。
在禁食和傍晚用餐期间，请确保您在禁食期间继续饮用八杯。你可以在打破快速时将它分成两杯，睡前四杯，黎明时两杯。或者你可以根据自己的口味来开发它，最重要的是每天至少满足18个pausa。
您可以食用的液体包括糖浆，果汁和汤。但是，水是您的最佳选择。您还应该减少含有咖啡因的饮料的消费，例如咖啡，茶和软饮料。这种含咖啡因的饮料具有利尿作用，可使身体失去更多的液体。
4.满足维生素和矿物质的需求
在禁食期间，您只能在两次进食和饮水，即在黎明时分和打破禁食。这使得身体体验功能发生变化，其中之一就是免疫系统的减少。
因此，您需要正确摄入维生素和矿物质，以便身体在禁食时保持强壮。禁食期间所需的维生素和矿物质是维生素C和锌。
身体需要维生素C和锌来帮助身体在禁食期间适应生活方式的变化。您需要服用更多的维生素C和锌，这些维生素C和锌可以在进入禁食前开始，以便为身体做好准备。
维生素C和锌都有助于增强免疫系统，使身体在禁食期间保持强壮和光滑。
您可以从各种食物来源获得维生素C和锌。富含维生素C的水果和蔬菜包括芒果，橙子，木瓜和甜瓜，西兰花，花椰菜和西红柿。虽然你可以从牛肉，鸡肉，菠菜和各种海鲜中获取含有锌的食物来源。
或者您可以服用含有维生素C和锌的补充剂，以满足您的维生素和矿物质需求。
5.戒烟，喝咖啡
住一个月的禁食，让你有机会从不良的日常习惯中休息一下，比如吸烟和喝咖啡。这样，您可以在禁食期间开始健康的生活习惯，不吸烟和喝多余的咖啡。
禁食可以帮助您减少对香烟，咖啡或其他不健康食品的上瘾。通过禁食你将“被迫”不要做这些事情，这可以在禁食结束后继续进行。
