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三年前有消息，节目中的跑步者 半程马拉松 在活动中间倒塌了。经过检查，结果发现该名四十五岁男子因在烈日下跑步时缺乏饮酒而脱水。不仅在这种情况下，还有许多病例报告说人们因严重脱水而死亡或瘫痪。因此，脱水的危险性不容小觑。
了解脱水及其原因
脱水是身体的液体平衡变为负的状态，其比进入的体液更加流动。这会导致您缺乏液体，无法执行正常的身体机能。如果您没有立即更换丢失的液体，那么您将陷入脱水状态。这种情况非常危险，特别是在幼儿和老人（老年人）中。
脱水可能由各种因素引起。在儿童中，脱水通常是由严重的腹泻和呕吐引起的。虽然老年人的液体量较少，但更容易脱水。
运动时过度出汗也会导致脱水。如果添加到炎热和潮湿的环境中，会增加流失量。
某些疾病还可能导致脱水症状，如糖尿病，轻微疾病，如肺部感染和烧伤。
脱水时身体会发生什么
导致脱水的负液体平衡由于缺乏液体摄入，增加的液体排出（由腹泻，汗液或尿液引起）和体内液体的转移（腹腔或肺腔中的液体的收集）而发生。减少总体液（全身水）导致身体细胞和血管中的液体体积减少。
当血管中的液体量减少，导致低血容量性休克并导致器官衰竭和死亡时，就会出现脱水危险的症状。当发生休克时，流向器官的血液减少，从而身体的细胞缺乏所需的氧气和营养。结果，身体器官死亡。
肾脏和大脑是器官的例子，当人严重脱水时，这些器官通常会受到干扰。
脱水可导致急性肾衰竭，如果不及时治疗，可导致严重的肾损伤，并导致每周需要透析的慢性肾衰竭。
当脱水导致大脑损伤时，患者会意识到意识下降和永久性脑损伤。这是45岁的跑步者被告知的事情。在大脑的所有部分中，只留下仍能正常工作的脑干。
此外，当发生脱水时，可以破坏电解质平衡。根据脱水的原因，可能存在缺陷甚至过量的电解质。这种电解质平衡的破坏可引起神经紊乱，例如癫痫发作。
脱水的迹象和症状
脱水的人通常会感到口渴，口干，排尿少，尿色深褐色和浓缩，并出现压倒性的虚弱和头晕。
在严重的情况下可以使患者体验迷失方向，别名茫然，眼睛凹陷，皮肤干燥，发热，血压下降，脉率增加，体验意识下降。
如何预防脱水的危险
预防是脱水最重要的事情。考虑以下预防步骤，是的。
- 饮用和食用含有大量水分的食物，如水果和蔬菜，应足以防止大多数人脱水。
- 对于在炎热天气或运动中进行活动的人，要更加小心。始终记得通过饮用返回丢失的液体。始终提供足够的饮用水。
- 对于儿童和老年人，由于他们很容易脱水，因此必须考虑他们的液体摄入是否充足。
