内容:
- 医疗视频: 前列腺腫大！南瓜和南瓜子這樣吃，專門治療前列腺腫大、預防前列腺癌！
- 良好的营养可以帮助预防前列腺癌
- 应该怎样做才能获得良好的营养？
- 1.多吃蔬菜和水果
- 2.限制你的脂肪摄入量
- 3.从植物来源而不是动物来源摄取脂肪
- 吃鱼
医疗视频: 前列腺腫大！南瓜和南瓜子這樣吃，專門治療前列腺腫大、預防前列腺癌！
前列腺癌是一种潜伏在男性身上的癌症。 65岁或以上的男性或患有前列腺癌的后代或家庭成员（父亲或孩子）的男性患前列腺癌的风险较高。但是，你可以预防前列腺癌。运用良好的饮食来获得正确的营养可以帮助您预防前列腺癌。
良好的营养可以帮助预防前列腺癌
通过应用良好的营养，当然可以避免各种疾病，包括前列腺癌。吃健康食品的习惯可以促进整体健康，也可以帮助增强免疫系统对抗所有疾病。
健康的饮食可以帮助您满足每一个重要的营养需求，包括番茄红素，硒和其他营养素。满足蔬菜和水果的这些营养需求可以帮助您降低患前列腺癌的风险。相反，应用不良的饮食习惯，例如吃大量高脂肪和高糖的食物会增加患前列腺癌的风险。
此外，保持良好的饮食习惯也可以帮助你保持体重。您需要知道超重是前列腺癌的风险因素之一。超重或肥胖会增加患前列腺癌的风险。
应该怎样做才能获得良好的营养？
你要做的主要是健康的饮食习惯。选择健康食用的食物。这样，您就可以获得身体所需的各种重要营养素。这样可以保持您的健康并帮助您预防前列腺癌。
为了预防前列腺癌，你可以采取一些措施来获得良好的营养：
1.多吃蔬菜和水果
通过多吃蔬菜和水果，你可以获得更重要的营养。蔬菜和水果含有许多可以抵抗癌症和减少炎症的物质，如维生素，矿物质，多酚，抗氧化剂和纤维。
为了预防前列腺癌，你需要消费的蔬菜和水果的一些例子是西红柿（含有番茄红素），胡萝卜（β-胡萝卜素和镰刀菌素），西兰花（萝卜硫素植物化学物质），蘑菇（β-葡聚糖和凝集素），大豆（植物雌激素），石榴（抗氧化剂）等等。
2.限制你的脂肪摄入量
在一些研究中，每天摄入大量脂肪的男性患前列腺癌的风险增加。虽然有证据表明多余的脂肪可以导致前列腺癌，但如果你减少脂肪摄入量就没有伤害。这可以帮助您控制体重。
最好限制你摄入高脂肪食物，如脂肪肉类，油炸食品，高脂牛奶等。并且，选择低脂肪的食物，例如瘦肉，低脂牛奶或无脂肪烹饪的食物（例如油炸或人造黄油煎炸的食物）。
3.从植物来源而不是动物来源摄取脂肪
一项研究表明，动物的脂肪摄入与前列腺癌风险相关的可能性更大。所以，你最好从植物（植物脂肪）中选择一种脂肪来源，而不是动物。您可以开始尝试改变您的烹饪习惯，从使用黄油到橄榄油烹饪的常用烹饪习惯。您还可以使用来自坚果和水果（如鳄梨）的脂肪作为健康脂肪的来源。
吃鱼
鱼类，尤其是脂肪鱼（如鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼和鲱鱼）含有高ω-3脂肪酸。这种脂肪酸与前列腺癌的风险降低有关。你需要从食物中摄取这些omega-3脂肪酸，因为它们不是由身体合成的。
