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医疗视频: 涓涓热血，铺就生命之路
当献血者，你的血液会减少几毫升。为了补充你的血液，你的身体会迅速形成新的红细胞。新红细胞的形成当然需要从食物中获取大量营养。在献血后吃这样的食物可以帮助加速身体状况的恢复。
含铁的食物
你做血液供体后你真的需要铁。铁是生成健康红细胞并将氧气输送到体内细胞所需的血液中的一种成分。没有铁，你的身体就无法维持或产生健康的红细胞。在献血后吃含有铁的食物可以帮助加速新红细胞的形成，从而使您的病情能够迅速恢复。
你可以从菠菜，西兰花，羽衣甘蓝，芥菜，红肉，鱼，豆等中获取铁。为了帮助吸收铁，你可以吃含有的食物 维生素C.，如橙子，柠檬，番石榴，猕猴桃，木瓜，草莓，西兰花，西红柿，辣椒等。更好的铁吸收可以加速红细胞的产生。
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含有叶酸的食物
叶酸或维生素B9还可以帮助身体产生新的红细胞。所以，在你做一个献血者之后，需要含有叶酸的食物。您可以从许多绿色蔬菜中获取叶酸，如菠菜，羽衣甘蓝，芦笋，绿芥菜等。叶酸也存在于肝脏，坚果和橙汁中。
含有核黄素的食物
核黄素或维生素B2在红细胞的产生中起作用，并且还可以帮助身体将碳水化合物转化为能量。献血后，由于献血过程中的大量能量损失，您的身体可能会感到虚弱。因此，通过食用含有维生素B2的食物，你的身体能够更快地获得能量，并且你不会感到长时间的虚弱。
你可以从鸡蛋，家禽，豆类，菠菜，西兰花，芦笋和其他绿叶蔬菜中获得核黄素。牛奶和乳制品，如酸奶，也是核黄素的良好来源。
维生素B6的食物来源
失血后，身体会再次产生红细胞。今天，你的身体需要大量的维生素来形成新的红细胞，并帮助身体分解蛋白质。嗯，你的身体需要的东西之一是维生素B6。维生素B6可以帮助身体分解蛋白质，人体需要蛋白质来生产新的红细胞。所以，献血后，别忘了吃含有维生素B6的食物。维生素B6的一些食物来源是鱼，红肉，鸡蛋，菠菜，土豆，香蕉，坚果和种子。
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别忘了，多喝水
是的，献血后你需要大量的水。需要多喝水来保持身体的水分，同时也要防止晕倒。事实上，不仅需要在献血后饮用大量的水，而且还需要在献血之前。美国心脏协会建议在献血后24小时避免饮酒并增加4杯水摄入量。
其他食物
除了上述您必须在献血后必须消耗的重要营养素外，还建议您食用以下营养素以加速您的病情恢复。
- 多吃含有维生素E的食物。维生素E具有强大的抗氧化特性，是生产红细胞所必需的。
- 消耗大量蛋白质。蛋白质是血红蛋白中的重要元素，因此蛋白质对于红细胞的产生非常必要。
- 除了水，你可能还需要椰子水。椰子水可以帮助在献血后补充体内流失的液体。此外，椰子水还含有许多营养成分，如钾。
- 食用大量的蔬菜和水果。如您所知，蔬菜和水果含有大量身体所需的维生素和矿物质。
献血后要做的另一件事
为了避免献血后可能发生的坏事，遵循以下建议是个好主意。
- 献血后几天不要举重或做剧烈运动。
- 增加休息时间，以免身体疲劳。确保你在献血者后获得足够的睡眠。
- 献血后，请将条纹保持几个小时。
- 如果针头注射器开始出血，按下部件并将手臂竖直向上抬起约5-10分钟或直至出血停止。
- 如果你在献血者后感到头晕，你应该休息一下，坐下或躺下，直到你感觉好些。在献血后至少24小时内，避免做任何可能导致您晕眩的活动。
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