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众所周知，糖尿病患者应避免食用具有高血糖指数的食物，如白米饭，白面包和甜蛋糕。因为，这些食物可以使血糖上升更快，不受控制。那么，那些没有患糖尿病的人，他们是否也必须关注食物的血糖指数，或者他们可以随心所欲地自由进食？通过以下评论了解。
什么是血糖指数？
进入胃部的所有食物和饮料都会影响血糖水平。因为，每种食物都有一个血糖指数，可以决定血糖的上升和下降。
血糖指数是一个值，显示您的身体将碳水化合物转化为血糖的速度。每种类型的食物和饮料具有不同的血糖指数值。食物的血糖指数越高，碳水化合物就会更快地转化为血糖。结果，体内的血糖水平也会上升得更快。
这就是为什么糖尿病患者必须避免高血糖指数的食物。是的，目标是让糖尿病患者每天保持血糖稳定。因为如果允许继续上升，这种疾病会影响其他器官并引发糖尿病并发症。
我不是糖尿病患者，我应该注意食物的血糖指数吗？
患有糖尿病会让你对那些对血糖安全的食物不屑一顾。例如，您应该愿意用低血糖指数的马铃薯代替白米，这样您的血糖就不会迅速上升。
那么没有糖尿病问题的人呢？您是否必须同时观看食物指数，还是可以自由选择食物？
来自Healthline的报告显示，食物的血糖指数不仅对糖尿病患者很重要，对健康人也很重要 - 也就是说没有糖尿病。事实上，这也适用于那些试图减肥以选择低血糖指数的食物的人。
当你吃含有高血糖指数的食物时，食物会被更快地消化并被吸收。结果，胃会更快地排空并再次产生饥饿感。这就是让你想吃更多东西并最终完成失败的饮食计划的原因。
不仅如此，高血糖指数的食物会使血糖迅速上升。这可能会导致肥胖和糖尿病，而不是让身体健康。
相反，血糖指数低的食物往往被身体吸收得更慢。也就是说，胃会感觉更饱，并且会阻止你进食。最重要的是，你的血糖不会迅速上升。
食物血糖指数可能会被忽略，前提是......
与之前的声明形成鲜明对比的是，科罗拉多大学安舒茨医学校的教授埃克尔透露，没有糖尿病的人可能会忽视食物的血糖指数。但请注意，一定要注意食用对心脏健康有益的食物。
显然，所有对心脏有益的食物也有益于其他身体功能，如胆固醇，血糖水平，血压和体重。例如，大豆是能够在保持血糖稳定的同时滋养心脏的食物之一。
是的，大豆是具有低血糖指数水平的健康零食的选择之一。也就是说，这种零食可以在胃里持续更长时间，这样可以让你更长时间。同吃零食在你吃大豆之前，你以后吃的时候不会吃。
