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医疗视频: 側趴睡｜你所不知道的十大傷腰姿勢１０(中字)
你最近睡不好吗？要小心，不仅会使你容易昏昏欲睡，根据研究睡眠不足可以增加你的体重，同时使你的腰围更宽。怎么样，是吗？
在本文中找出由于您的体重和腰围睡眠不足。
如果你的腰围由于睡眠不足而变宽，不要感到惊讶
根据 一项研究 在利兹心血管和代谢医学研究所和食品科学与营养学院进行的睡眠模式不佳可导致超重和肥胖。
该研究还表明，与每晚睡7或8小时的人相比，平均每天睡6个小时的人的腰围宽度超过3厘米（cm）。
因此，习惯是很自然的 熬夜 可以让你最喜欢的衣服现在不再适合。
睡眠不足会使腰围变宽？
根据国家健康服务（NHS），睡眠不足可能导致代谢疾病的发展，如 糖尿病，博士领导的研究Laura Hardie不仅看到了睡眠持续时间，饮食模式和体重之间的关系，还观察了血压，胆固醇水平和血糖。
这项涉及1,615名成年人的研究记录了研究参与者睡了多长时间并记录了他们的食物摄入量。
之后，研究人员采集了血液样本，检查了他们的体重，腰围和血压，以便注意和观察。结果是睡眠剥夺对专家测试的所有标准产生不利影响。
这项发表在PLOS One杂志上的研究发现，睡眠不足会导致HDL胆固醇（好胆固醇）下降。事实上，这种胆固醇水平有助于清除血液中的坏脂肪，从而预防心脏病。
缺乏睡眠的人通常倾向于选择不健康的食物。如果由于睡眠不足会导致身体变胖，也许是时候重新组织了 小时的睡眠 你是一团糟。
睡眠不足使身体难以代谢
那是什么 代谢？代谢是当食物和饮料被转化为身体能量来源时发生的过程。
当身体睡眠不足时，体内的皮质醇或压力荷尔蒙会增加。这种情况会导致食欲增加。
当缺乏睡眠时，身体也难以进行碳水化合物代谢。碳水化合物不会转化为能量，而只会积聚在体内。这种情况会导致高血糖水平，最终导致胰岛素抵抗增加。最后这种情况可以传播到糖尿病。
增加胰岛素是身体将未使用的能量储存为脂肪的信号。因此，继续缺乏睡眠的人将患糖尿病，高血压（高血压），肥胖和记忆障碍的风险增加。
