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在快速突破时你肯定会等待的其中一件事是takjil，对吧？是的，takjil菜单，如香蕉蜜饯，蛇果蜜饯，kampiun粥，水果汤等通常只在禁食月份出现。通常，可用的takjil菜单具有甜味和高糖味。
对于那些打算的人 禁食时减肥 或者你有 糖尿病，也许takjil菜单不是最好的选择。什么是健康的饮食和血糖菜单？
用甜蜜快速打破很好，但......
在禁食大约13个小时期间，身体从身体中的葡萄糖（糖）储备中获取能量。因此，维持血糖水平，您可以进行各种活动。在禁食期间进行了一天的活动后，当然你的能量储备（或血糖）会继续下降，让你在下午感到虚弱。
现在，实际上需要用甜食快速打破能够快速替换你失去的能量。然而，大多数takjil菜单含糖量非常高，因此可以迅速提高血糖水平。对于那些患有糖尿病的人来说，这可能是危险的。
此外，许多人也消耗大量的takjil。通常由甜水组成的菜单takjil让人们不知道他吃了很多东西。此外，吃完塔吉尔后吃了一顿大餐。这肯定会导致体内过多的卡路里。因此，在禁食期间鼓励体重增加。
各种健康的takjil选择，以打破快速
许多takjil菜单实际上含有对您有益的营养素。但是，如果你在你的takjil菜单中添加过多的糖，添加过多的椰奶，或者你摄入太多的话，它可能是不健康的。
为此，你应该选择不太甜且含有大量营养素的takjil。一些健康的takjil选择适合您：
- 日期3粒，这可能是一个很好的选择，因为日期含有大量的能量和纤维，可以防止你暴饮暴食。但请记住，打破快速时不要吃太多日期，因为含糖量也相当高。
- 水果汤或水果冰，包含水果的菜单takjil也适合您食用。水果含有足够的糖，可以全天取代你失去的能量，还含有纤维，有助于让你更长时间。但是，在你的水果盘中加入糖或甜炼乳时要小心，不要过量或不加糖和加糖炼乳。
- 没有椰奶的香蕉蜜饯，用低脂牛奶或牛奶改变椰子汁 脱脂牛奶 可以是一个更健康的takjil菜单。此外，你还应该减少你的蜜饯菜中添加糖。
或者，您也可以使用健康零食来制作takjil SOYJOY. SOYJOY 可以用作非卡路里布丁顶部作为打破菜单的变体消费 SOYJOY 在Tarawih祈祷之前或在你吃大前2小时可以让你更长时间而不会在你的饮食中添加多余的糖。因此，这可以帮助您减少大餐期间碳水化合物的过量摄入量。
SOYJOY 由富含纤维和蛋白质的大豆制成，身体的营养成分会慢慢消化，让你长时间保持充足，让你精力充沛。 SOYJOY还包括有的小吃血糖指数 低，可以让你更长。
