假期期间保持血糖稳定的提示

假期是您享受乐趣，享受时间和做自己喜欢的事情的好时机。但是，不要忘记保持食物摄入量，以便血糖保持稳定，特别是对于那些患有糖尿病的人。不要让假期甚至让你的血糖水平不受控制。可以做些什么，以便在度假时血糖水平保持稳定？

什么可以引发血糖上升？

在讨论可以做些什么来保持血糖稳定之前，提前知道什么可以引发血糖上升是个好主意。这样，你可以更加小心。

一些可以引发血糖升高的因素是：

度假不是你不控制血糖水平的原因。虽然在度假期间可能会有许多活动，但您仍需要保持血糖稳定。这只需要纪律。

在度假期间可以采取一些措施来保持血糖稳定：

早餐开始新的一天，这是为您的身体提供能量的良好开端。千万不要错过一顿饭。在假期保持清醒的膳食有助于身体保持血糖水平。不吃饭只会让你在下一餐吃得过饱，导致血糖迅速上升。除了主要用餐时间多达三个你不应该错过的时间，主餐之间的间隔时间也很重要。

您还必须明智地选择食物。不要因为假期，你认为你可以吃掉你想要的所有食物。记住你的血糖！控制你的碳水化合物摄入量，特别是甜食。避免储存隐藏糖类的食物或饮料，如蛋糕，水果罐头，饼干，苏打饮料，糖浆等。

不断增加蔬菜和水果的纤维消费量。这两个食物组可以帮助您维持血糖水平。您也可以将水果作为零食。还要选择低脂肪的食物，如鱼，去皮鸡肉，瘦肉和坚果。如果您真的想在度假时享用特殊食物，请尽量选择营养均衡的食物

对于那些使用胰岛素或降血糖药物的人来说，常规血糖检查非常重要。这可以帮助您在假期期间密切关注您的血糖水平，这样您就可以计划下一步该做什么。如有必要，随身携带血糖检测试剂盒。

即使是休假，也不要忘记继续锻炼。运动是可以帮助身体维持血糖水平的事情之一。在假期期间保持活跃，不要只在家里放松。毕竟，你也不想在节日期间增加体重，对吧？至少每天使用你的时间30分钟进行锻炼，或者每次去旅游景点时都可以通过步行欺骗，而不是使用车辆

好吧，通常在假期睡觉变得凌乱时，它可能大部分甚至更少。事实上，睡眠也会影响你的血糖水平。睡眠不足会使身体释放出压力荷尔蒙，这可能会干扰身体维持血糖的工作。为此，请在假期期间保持睡眠7-8小时。

脱水是导致血糖升高的因素之一。因此，请不要让你在假期少喝酒。如果有必要，无论去哪里度假，都可以喝一瓶饮料。

假期期间保持血糖稳定的提示

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