内容:
医疗视频: 十分访谈：戒烟难不难？
与吸烟者一起生活，工作或社交可以在您尝试戒烟时触发您吸烟的欲望。围绕香烟或其他烟草产品可能是你的诱惑。看到其他人吸烟，闻到香烟甚至看到烟盒都会引发吸烟的欲望。
即使您与其他吸烟者一起生活或社交，您也可以停止吸烟。一些方法和策略可以提供帮助。以下是一些有助于避免吸烟冲动的方法。
- 避免其他吸烟者，这是最简单的策略，如果可能的话，暂时避开其他吸烟者。
- 有强烈的愿望，如果你的意图和愿望和钢铁一样强大，不要低估你的能力。
- 使用尼古丁替代疗法（NRT）。
- 请他们帮助你，如果您在家或与其他吸烟者交朋友，请达成协议，他们会支持您停止。您可以安排他们不会在您周围吸烟或即使您要求也不会给您香烟。协议可包括不在您周围的区域留下香烟，例如在餐桌旁。如果您与吸烟者一起工作，您可以要求他们不要邀请您在休息时吸烟。
- 寻找不吸烟的朋友，在酒吧或俱乐部，加入一个不吸烟的朋友，而不是出去吸烟。
压力触发了吸烟的欲望
紧张的情况可能导致吸烟的欲望，吸烟者试图戒烟。
许多吸烟者习惯于吸烟以克服压力，并认为吸烟是一种缓解压力的方法。如果这适用于您，您的身体会产生压力感和吸烟感。这意味着如果在戒烟后出现压力的情况，则会出现吸烟欲望的可能性，并且难以控制。甚至停止吸烟通常被描述为引起压力的事物。
你可以在不吸烟的情况下应对压力
一些方法和策略可以提供帮助。首先要做的是找出压力和吸烟之间的关系。一旦你了解吸烟如何影响你的身体及其对压力的影响，这就更容易克服。
为什么早上的香烟好吃？
戒烟的过程会导致压力。早上的第一支香烟给你一剂'剂量'的尼古丁。一些吸烟者认为早上第一支香烟最美味。
这背后有一个原因。
随着前一天晚上尼古丁水平的下降，吸烟者将在早上用第一支香烟恢复尼古丁水平，有助于避免尼古丁“sakau”症状。这个循环持续一整天。不断摄入尼古丁以避免“疮”症状导致您的身体受到压力。
如果您是吸烟者，请再次记住您第一次吸烟的原因。这是由于压力吗？还是由于其他原因？也许你是因为来自环境的压力开始吸烟，还是因为看起来很有趣，或者只是尝试？
问问自己，你的压力是否总能通过吸烟来克服，或者你是否试图通过吸烟来应对压力以使其成为一种习惯？
开始处理压力而不吸烟
避免压力是很难的，但控制压力是另一种方法。
即使吸烟感觉就像缓解压力一样，如果我们看到吸烟者停止时会发生什么，结果很有趣。
研究表明，戒烟者比吸烟者感到压力小。
戒烟的初始阶段可能很困难，但随着时间的推移，它将更容易克服。
好消息是，当您戒烟时，您的压力水平会降低。
Hello Health Group不提供医疗建议，诊断或治疗。
