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医疗视频: 瘦得健康，減的快樂
身体的抵抗力越强，意味着你的身体将更难以生病。这就是为什么你必须始终保持免疫系统，这样你就不会轻易生病。特别是在某些时候，在雨季，例如，许多人更容易感冒和感冒。有几种方法可以增加耐力，其中一种方法是吃含有益生菌的食物。益生菌如何增加耐力？
什么是益生菌？
益生菌通常存在于经过发酵过程的某些食物中。某些细菌被有意添加到食物中，因此将形成具有不同营养成分的新食物。
益生菌是有益细菌，可以帮助增加肠道中有益细菌的生长。一些最常见的益生菌类型是乳酸菌，例如乳酸杆菌和双歧杆菌。您可以在酸奶，豆豉，泡菜，酸菜，酸牛奶等中找到这些益生菌。
良好的细菌可以在肠道中提供许多益处
在你的肠子里，有很多细菌，几乎有100万亿个细菌。这些细菌有助于身体改善肠胃健康。此外，它有助于分解食物，使食物更容易被身体吸收。在肠道中没有这些细菌的情况下，您的消化道无法正常工作。
益生菌不仅可以分解食物，还可以帮助杀死食物中的细菌，病毒，细菌和真菌。通过这种方式，肠道内的细菌可以保护您的身体免受可能伤害身体的所有类型的微生物。
肠道中的细菌也成为将信号从肠道直接发送到大脑的工具。这种细菌直接告知大脑身体发生的事情。例如，当你紧张时，你可能会感到胃痛。嗯，细菌在建立大脑和肠道之间的沟通中发挥作用，导致这种情况发生。
益生菌如何增加耐力？
许多研究证明，在酸奶或其他发酵食品中发现的细菌可以增强身体的免疫力，防止感染，不仅在肠道，而且在整个身体。
其中之一是发表在“体育科学与医学杂志”上的一项研究。该研究发现服用益生菌的运动员感冒和胃肠道感染的人数比未服用益生菌的人少40％。
益生菌通过平衡肠道中的细菌数量来增加身体的抵抗力。肠道中的细菌越多，身体就越容易对抗疾病。良好的细菌可以保护肠道内壁，从而增加肠道吸收良好营养素的能力，从而有助于增强免疫系统。
一些研究还表明益生菌通过平衡体内的B和T淋巴细胞来增加身体的整体抵抗力。其中，B和T淋巴细胞将协同作用，对抗可能伤害身体的细菌。
请记住，每种类型的免疫细胞（免疫）身体都可以通过多种方式受到细菌的影响。其中，这些免疫细胞在肠中的存在量大于身体的其他部位。肠道中的好细菌可以刺激身体的免疫系统工作，同时知道可以伤害身体的微生物的存在。
