内容:
- 医疗视频: ADD Baking Soda to Your COFFEE to Get These AMAZING Health Benefits! Baking Soda BENEFITS For BODY
- 运动前喝咖啡的好处
- 1.预防肌肉疼痛
- 2.促进血液循环
- 3.增加身体耐力
- 运动前喝咖啡的安全规则
- 1.运动前一小时喝咖啡
- 2.不要添加牛奶或糖
- 3.保持饮用水
- 4.经常喝咖啡和运动
医疗视频: ADD Baking Soda to Your COFFEE to Get These AMAZING Health Benefits! Baking Soda BENEFITS For BODY
如果你喜欢在早上锻炼，也许是为了打瞌睡和虚弱，你需要先喝一杯咖啡才能让它变得更新鲜。但是，你能在运动前喝咖啡吗？显然，根据各种研究，您可以在早上开始运动前喝咖啡时获得各种健康益处。看看下面的解释，不要害怕在运动前喝咖啡！
运动前喝咖啡的好处
你可以在运动之前喝咖啡，而不是之后。运动后，你需要有助于恢复身体的营养。然而，如果您之前喝咖啡，咖啡中的咖啡因含量可以使锻炼时间最大化。更具体地说，请注意下面运动前喝咖啡的三个重要好处。
1.预防肌肉疼痛
根据美国伊利诺伊大学的一项研究，运动前约一小时喝咖啡可以预防肌肉疼痛。同样的研究结果也得到了美国乔治亚大学的专家的证实。运动前一小时喝咖啡可以减轻48％的疼痛。
这样，你也会变得更加舒适。特别是如果你正在接受高强度训练或者你需要运动很长时间。
2.促进血液循环
来自日本琉球大学的专家设法证明，喝咖啡可以使血液循环加速30％。血液流动越顺畅，身体的所有部位，如肌肉组织和骨骼，都会获得足够的氧气和白细胞。
当您积极移动或锻炼时，这将有助于锻炼肌肉和骨骼。然后你的运动表现会提高。
3.增加身体耐力
“应用生理学杂志”的一项研究表明，运动前喝咖啡有助于提高身体耐力。您不会轻易疲倦，每天都可以享受更多的健身训练。
因为咖啡中的咖啡因能够让人精神焕发，让你感觉更强大。
运动前喝咖啡的安全规则
虽然您可以在运动前喝咖啡，但如果您想尽可能多地获得所有好处，必须记住许多规则。在开始锻炼之前，请检查安全饮用咖啡的规则。
1.运动前一小时喝咖啡
咖啡中的咖啡因需要半小时到一个小时才能被身体完全吸收。因此，在开始运动前提早醒来时，尽量喝咖啡。
2.不要添加牛奶或糖
牛奶将被身体更长时间处理，因此您在运动时有遭受消化功能紊乱的风险。太甜的咖啡也会使你的血糖不稳定。研究表明，没有牛奶（黑咖啡）喝咖啡会带来最大的好处。
3.保持饮用水
请记住，咖啡是一种利尿剂或触发身体排出液体。无论是通过汗水还是通过尿液所以在运动期间，sebaikanya仍然会喝大量的水以防止脱水。
4.经常喝咖啡和运动
如果你经常进行一项以每天一杯咖啡开始的运动，你的身体就会变得更具适应性。当您运动时，身体能够读取信号，不会排出过多的体液。
