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医疗视频: 高蛋白食譜｜一分鐘抹茶蛋糕
谁不喜欢甜点？在这顿大餐结束时供应的甜食通常是人们期待已久的时刻。但相反，如果你吃太多甜食，这是一种危险吗？是的，即便如此，您也不必担心。您可以通过在加工大豆中制作自己的健康甜点来超越它。
如您所知，大豆是植物蛋白质的良好来源。报道 印尼食品成分数据 由印度尼西亚卫生部发布的100克大豆捐赠了20.2克蛋白质。
不仅如此，据说加拿大营养师，大豆含有良好的脂肪，包括ω-3脂肪酸，含有高水平的钙和铁。钙有助于维持骨骼和牙齿的强度，而铁则用于提供组织和肌肉细胞所需的氧气。
大豆中异黄酮的含量也很重要。异黄酮是 抗氧化剂 它可以保护身体细胞免受因接触化学物质，rorkok，污染和辐射而引起的自由基损害。
所以，想要#HidupEnak无论如何都不需要打扰。你仍然可以吃美味但健康的食物，如大豆甜点。来吧，看看这个大豆加工配方。
1.大豆布丁
这种加工过的大豆配方保证可以撼动你的舌头，可以让你更长时间。不要吃太甜的布丁，最好用大豆制作布丁，这些布丁肯定含有大量的纤维。
需要的材料
涂层材料1
- 600毫升大豆汁
- 120克糖
- 1包白色粉末明胶
- 2滴绿色食用（如果需要）
涂层材料2
- 600毫升大豆汁
- 100克糖
- 1包白色粉末明胶
补：
1可以 水果鸡尾酒 或者你最喜欢的水果
怎么做
- 混合所有涂料成分1，煮至沸腾。
- 倒入碗或容器中，稍微硬化。不要忘记，在容器中放置一个地方，将涂层2倒在上面。临时搁置。
- 将所有2种涂料组合，煮至沸腾。
- 将第2层倒在顶部1布丁上，然后让它变硬。
- 进入冰箱冷却并硬化质地。
- 从容器中取出布丁，将水果撒在布丁上。
- 在寒冷的时候服务
2.香蕉大豆松饼
对于松饼爱好者来说，加工大豆可以作为替代品。由含有高蛋白质的大豆和含有碳水化合物和纤维的香蕉制成，这些松饼适合在主菜单后食用。不太'重'，当然好吃。
所需材料：
- 125克人造黄油
- 130克糖
- 1个鸡蛋
- 将1个香蕉切成小块
- 375克面粉
- 1½茶匙的发酵粉
- ½茶匙碳酸氢钠苏打水
- 300毫升纯大豆汁
怎么做
- 将所有成分均匀搅拌均匀。
- 将松饼混合物用汤匙放入已用松饼纸覆盖的松饼模具中。
- 在预热的烤箱中烘烤15-20分钟。翘着180摄氏度的温度。
- 松饼已准备好送达。
3.杏仁大豆汁 雪纺蛋糕
好吧，如果你正在加工大豆，那么这款大豆与美味的杏仁相结合。杏仁还含有大量营养成分，对身体有益。我等不及尝试这种甜美健康的食物了？看看下面的食谱。
所需材料：
- 100克面粉
- 将2汤匙杏仁粗略切碎并在聚四氟乙烯上短暂加热
- 5个鸡蛋蛋黄
- 20克糖
- 50克菜籽油
- 100毫升纯大豆汁
- 1汤匙黑芝麻，在特氟隆上加热一段时间
酥皮材料
- 40-50克糖
- 5个蛋清
怎么做：
- 混合蛋黄和糖，搅拌均匀分布。
- 加入油和大豆汁，搅拌至均匀。
- 进入面粉，杏仁和黑芝麻，搅拌直至所有成分混合。临时搁置。做好蛋白酥皮的准备。
- 打蛋清，直到用搅拌器泡沫。
- 在用搅拌器摇动鸡蛋的同时，慢慢加入糖。低速搅拌。
- 将搅拌速度提高到中速。拍打直到泡沫的质地变硬。
- 如果你看到它很僵硬，就开始将你在步骤3中留出的前一种混合物加入到蛋清和糖的混合物中。缓慢倒入，同时仍以低速搅拌混合物。
- 如果混合均匀，请关闭搅拌机。
- 将混合物倒入烤盘中烘烤 雪纺蛋糕
- 将锅放入165摄氏度的烘箱中40-45分钟
- 取出蛋糕，等待它冷却，然后将其切成碎片并提供服务。
一个蛋糕面团肯定不适合1人，1人可以吃8人。 #HidupEnak很简单，可以从像这样的大豆甜点开始。它很健康，但仍然很美味。这款甜点非常适合与家人和朋友一起用餐。
3健康大豆甜点食谱和支持#HidupEnak这是一个赞助商文章。有关我们的广告商和赞助商政策的完整信息，请阅读此处。
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