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谁说糖尿病患者不应该吃零食？糖尿病患者不必阻止您在主要饮食计划之间吃零食。试图保持糖水平正常是必须的，但这并不意味着你避免吃零食而宁愿抵抗饥饿，这实际上是错误的。您只需要为您选择合适的小吃 糖尿病.
什么是糖尿病的健康零食？
就像主食一样 小吃 好的还应该包括碳水化合物，纤维，脂肪和蛋白质的组合。需要考虑的是零食的份量或份量，不要超过通知的份量。那么，糖尿病健康零食的一些例子是什么？这是一些 小吃 适量可以帮助糖尿病患者应对饥饿。
1.带葡萄干的酸奶
准备半杯酸奶 川 （没有味道），撒上一勺葡萄干。如果你使用希腊酸奶，这甚至更好。
在2014年3月进行的一项研究中，希腊的研究人员研究了经常吃葡萄干的糖尿病患者，葡萄干是富含抗氧化剂的食物，但也含有碳水化合物。结果尽管很甜，但葡萄干量不足以增加血糖，实际上可以降低血压。
爆米花
爆米花也可以是糖尿病的健康零食。爆米花由玉米制成，富含纤维，热量低，营养丰富。如果没有额外的黄油，爆米花可以是你的健康零食。
在炉子上煮熟的爆米花使用 橄榄油 或非人工油菜比微波炉爆米花更健康，更美味。诀窍，将一汤匙橄榄油或菜籽油倒入锅中，等待一段时间直到它变热，然后将玉米粒倒入锅中。不要忘记盖上锅，然后摇动锅一会儿，直到玉米爆发，在玉米爆发后打开盖子。
建议不要煮爆米花太久。一切都完成后，你可以撒上四分之一茶匙的盐，四分之一茶匙的大蒜粉，一汤匙磨碎的帕玛森芝士。这种健康的糖尿病零食含有40卡路里，5.8克（2％）碳水化合物，1.0克（4％）膳食纤维和一杯0.1克糖。
苹果和奶酪
糖尿病患者不能随意吃水果，因为某些水果含有高糖。当你想在你的日常菜单中添加水果时，选择低糖的水果，如甜瓜和苹果，并尝试总是选择较小的整个水果，或将水果切成两半，或根据水果的大小切成一些。
你可以把苹果和奶酪混合在一起。奶酪含有帮助稳定血糖的蛋白质， 减少饥饿， 并赋予强壮的骨骼钙。将一个小苹果切成4片。然后，将一片低脂奶酪切成四份，放入苹果片中。不要添加太多的奶酪，因为奶酪含有高饱和脂肪。
4. 小吃 其中含有大豆
您是否知道在大餐前吃大豆或含大豆的食物可以控制食欲？ 大豆是具有低血糖指数的食物，使它被身体慢慢消化，使它更长久。
为什么低血糖指数很重要？血糖指数（IG）是含有碳水化合物的食物评级系统。该数字表示食物消耗的增加速度 体内血糖水平.
低血糖指数的食物如果按照食用大小食用则不会迅速增加血糖。定期食用含有大豆的食物对帮助维持血糖水平和控制食欲有重要影响。
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