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医疗视频: 每天2喝湯匙椰子油, 效果看了嚇死你!!
谁不熟悉椰子油或 椰子油？这种油的好处很多，无论是作为食品添加还是用于皮肤和头发护理。那么，如何在食物中使用椰子油来保持健康？你可以吃多少椰子油？在这里查看评论。
如何在食物中使用椰子油
在食物中使用椰子油时，有几种方法可以做。
1.做饭
椰子油 是适合烹饪的油类型。因为，90％的椰子油是饱和油，这意味着即使加热，这种类型的油仍然具有稳定的形状或结构。
与不饱和油不同，椰子油在煮熟时暴露在高温下不会产生有害的自由基。如果你想使用椰子油，这里有一些烹饪方法：
- 烹炒。用1-2汤匙油来炒蔬菜，用少许油炸鸡蛋，或者炒肉和鱼。
- 烧烤。用油和其他成分烘烤前涂抹鸡肉或牛肉。
2.直接在食物中混合
椰子油也可以替代黄油或黄油。如果你的食谱中含有黄油，你可以选择椰子油的另一种选择。
但是，如果您想将椰子油直接添加到食物中，请确保您的食物在室温下是冷的。因此，它不会损害食物的质地和味道。
3.混合饮料
椰子油也可以是冰沙，茶和咖啡的混合物。你可以一点一点地加入约2茶匙的椰子油到冰沙或蛋白质奶昔中。这种混合物可以为冰沙添加更浓密，更致密的质地。
此外，您还可以将这种油混合到温咖啡或茶中。只需加入少量的1-2茶匙。
该方法非常简单，将沸水倒在茶包上，然后静置2分钟。然后取出茶包，加入糖和油，搅拌至均匀。
4.直接饮用
你知道，不仅可以添加到食物和饮料中，椰子油也可以直接饮用。因为这种油是天然香味并且有味道，所以你的舌头往往能够接受这种椰子油的味道。
取1-2汤匙这种油，立即吞咽，以增加能量，延缓你的饥饿，直到下一餐。
你可以消耗多少椰子油？
虽然它有许多好处，但你不应该过度消耗这种油。然而，椰子油是脂肪的来源，其在体内的数量也是有限的。
在健康热线页面上报告，为了获得益处，您每天最多只能使用2汤匙或约30毫升的椰子油。
两汤匙椰子油提供18克MCT（中链甘油三酯），可以增加身体的代谢反应，可以帮助你减肥。
吃2汤匙椰子油也是合理的量，可以为其他健康脂肪来源留出空间，如坚果，橄榄油和鳄梨。因为椰子油和黄油可以是食物中40％的脂肪来源。
这并不意味着一旦你使用来自椰子的两汤匙油，你的一天所需的脂肪就会得到满足。即使你吃了2汤匙椰子油，你仍然可以食用其他健康脂肪来源。
