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医疗视频: 宝宝排斥吃母乳？宝妈一定要知道的4个重要原因！
不仅在怀孕期间，母亲还必须注意母乳喂养期间所吃的营养。为什么呢？因为母亲在母乳喂养期间吃的营养会影响宝宝获得的营养，也会影响母亲自身的营养充足性。因此，在母乳喂养期间，除了满足自己的营养需求外，您还需要满足宝宝的营养需求。那么，哺乳母亲分娩后吃多少有多重要？
哺乳期母亲为什么要多吃？
分娩后，许多母亲考虑减少食物摄入量，以便在怀孕开始消失时获得超重。然而，分娩后的饮食是个好主意吗？
也许不是，因为即使在分娩后，母亲仍然需要能量和额外的营养。这是因为母亲仍然需要为婴儿提供足够的牛奶6个月。
无论哪种方式，母亲必须倾听身体对能量和营养的需求。分娩后，母亲的胃口可能会增加。请关注它！您的身体会根据您自己的身体需求量身定制。您可能会感到饥饿，这是身体的反应，因此您可以获得身体所需的能量和营养。
如果哺乳母亲吃得太多，不要害怕发胖，因为通过食物进入的能量也会被身体用来产生牛奶。因此，进入的能量不会在体内累积并导致体重增加。
事实上，限制母乳喂养期间的食物摄入会对您和您的宝宝产生不利影响。您可能会遇到某些营养素的短缺，并且母乳的产生会减少，从而导致婴儿没有足够的乳汁。
母乳喂养期间应该吃什么食物？
如果母乳喂养的母亲吃得多，那就更好了。因为哺乳母亲每天可能需要额外的卡路里约400-500卡路里。为了获得这些额外的卡路里，您可以选择营养丰富的食物，如面包，小麦，大米，鸡蛋，牛奶，酸奶，香蕉，苹果或其他水果。
需要健康的食物来帮助鼓励更多的牛奶生产，因此婴儿可以获得足够的牛奶。确保你吃的每个盘子都有碳水化合物，蛋白质，健康脂肪，维生素和矿物质的食物来源。
碳水化合物是对身体有益的主要能量来源。你可以从米饭，面条，面食，面包，燕麦和小麦中摄取碳水化合物。此外，蛋白质对于构建和修复受损细胞也很重要。蛋白质的食物来源的例子，即鸡肉，肉类，鱼类，蛋类，牛奶，奶酪，酸奶，豆豉，豆腐和其他坚果。
还需要吃各种蔬菜和水果来获取身体所需的所有维生素和矿物质。每种蔬菜和水果都含有不同类型的维生素和矿物质，因此您需要食用许多不同类型的蔬菜和水果，以满足您身体的所有维生素和矿物质需求。
当您进行母乳喂养以保持骨骼健康和密度时，需要富含钙的食物。如果你少吃钙，你的身体会从骨骼中摄取钙。
因此，在母乳喂养期间，增加食物中钙的消耗量。你可以从牛奶，奶酪，酸奶，西兰花，豆类和骨鱼中获取钙，如凤尾鱼和沙丁鱼。
