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医疗视频: 【邱醫幫你瘦】「生酮飲食法」減肥，真的有效嗎？
一些经常尝试各种减肥饮食的人可能熟悉Slimfast饮食。这种饮食很容易做到。然而，许多人仍然怀疑它的好处，它真的可以减肥吗？
了解Slimfast饮食
Slimfast饮食计划中的规则是每天吃六次。您的用餐时间表包括您选择的一餐（女性500卡路里，男士800卡路里），两杯冰沙和三卡零食100卡路里。
改变通常以较低卡路里选择进食的食物和零食可以减少每日卡路里摄入量，从而减轻体重。
Slimfast饮食建议女性每天摄入1,200卡路里，男性每天摄入1,600卡路里。这种卡路里规则允许体重减轻至约1-2磅或每周约1千克的安全水平。但是，这通常因人而异。
在Slimfast饮食中摇晃通常是含有更多蛋白质和更少碳水化合物的食物。富含蛋白质的食物可以帮助减少食欲和摄入热量。 Slimfast饮食也声称它可以帮助你成为新陈代谢和抵御饥饿。
减肥的减肥饮食
如果正确遵循，Slimfast饮食可以是减肥的有效方法。这种饮食通过减少卡路里摄入和增加燃烧的卡路里来起作用。低热量饮食后，短期内也可能平均减少8％。
此外，Slimfast饮食依赖于高蛋白质摄入量，可以帮助你减肥。一项研究报告称，将蛋白质摄入量增加15％可使每日卡路里摄入量减少411卡路里，并在14周内减轻体重4.9千克。
其他研究报告称，这种饮食计划可以特别增加体重减轻。一项研究调查了63名每天两次更换餐的人，并且也吃了一顿低热量餐。
六个月后，参与者体重减轻了约7％，体重指数急剧下降。
此外，对六项研究的回顾分析了这种饮食计划对长期体重管理的影响。这得出结论，这种饮食导致持续的体重减轻。
为了得到你想要的结果，你还应该每天至少运动30分钟，以帮助维持减肥。建议每天至少运动30分钟的饮食，以帮助保持体重减轻。
超薄饮食的好处
如果您仍然不确定Slimfast饮食作为减肥饮食的好处，您仍然可以从这种饮食中获得其他好处。以下是Slimfast饮食的一些好处。
- Slimfast可能比您想尝试的其他饮食计划便宜。你考虑一下。一些饮食计划要求您承诺长期计划以减轻体重。虽然这种饮食根本不需要任何承诺，但您可以尝试一天或一周或一个月，而无需取消订阅膳食计划。
- 这个计划很容易遵循。购买包装零食时，没有违禁食品和部分食品。此外，您每天享用一顿饭可以让您消耗比推荐300或400卡路里的其他饮食更多的卡路里。
