内容:
医疗视频: 7日减去小肚腩：不需節食和運動
看看你的胃，那里有脂肪沉积物吗？每个人都可以腹部脂肪，包括瘦人。毫不奇怪，很多人都在争相摆脱腹部脂肪并瘦肚子，包括瘦弱的人。一切都像运动一样完成了。但是，你知道是什么原因导致胃里的脂肪堆积吗？
为什么腹部脂肪比其他脂肪更危险？
腹部脂肪或称为内脏脂肪的脂肪会累积在器官之间的空间，如胃，肝和肠。这种脂肪用于保护胃部重要器官。然而，过多的内脏脂肪堆积对健康也不利。
为什么呢？内脏脂肪会产生影响身体运作的毒素，如细胞因子化合物。过量释放细胞因子会增加患心脏病，糖尿病和某些癌症（如结肠癌，食道癌和胰腺癌）的风险。
是什么原因导致身体在胃中积聚脂肪？
肥胖的人和瘦弱的人可能会在胃里有过多的内脏脂肪。这肯定不利于健康。有些事情可能是你腹部或内脏脂肪过多的原因。
1.体重过重
当然，你的体重越大，你的胃里的脂肪堆积就越多。超重是由进入身体的卡路里多于卡路里引起的。进食过多，体力活动过少会导致体重过重。
2.衰老（更年期）
你的年龄越大，你的肌肉质量越少，身体的脂肪就越多，包括腹部脂肪。减少肌肉质量会使你的身体燃烧更少的卡路里，使你更难以保持正常的体重。这就是老年人通常更容易发胖的原因。
此外，绝经年龄时激素雌激素的减少也会影响体内脂肪的分布。绝经期间雌激素水平急剧下降可导致脂肪储存在胃部，而不是臀部或大腿。有些女性此时腹部脂肪可能更多。这可能是由遗传和更年期引起的。
3.遗传学
身体储存脂肪的方式会受到遗传因素的影响。调节皮质醇和瘦素的基因可调节卡路里摄入量和体重，可以负责将脂肪储存在体内。
4.缺乏运动
如果你想要正常体重，进入的卡路里必须与出来的卡路里相同。如果卡路里比那些卡路里更多，那么你的体重当然会增加。当您不太活跃时，可能会发生这种情况。研究表明，每天看电视超过三小时的女性比每天看电视少于一小时的女性更容易发生腹部肥胖（几乎两次）。
5.压力
当压力时，身体释放压力荷尔蒙（如激素皮质醇），以帮助身体处理压力。然而，皮质醇激素实际上可以在体内过度产生时引起体重增加。当你过度应对压力时，更多的卡路里会储存在胃部周围。这离不开皮质醇的作用。
6.睡眠不足
睡眠不足可能会使你体重增加过多，所以你更容易产生大量的腹部脂肪。除了睡眠不足，睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停，也会导致体重增加。这可能是因为当你缺乏睡眠时，你更有可能吃不健康的食物。
7.不良的饮食习惯
许多含糖量高的食物（尤其是反式脂肪）会导致腹部脂肪过多积聚。每日低蛋白质和纤维摄入量也会导致脂肪堆积和体重增加。这是因为摄入足够的蛋白质和纤维可以帮助你控制食欲，促进消化。
