内容:
- 医疗视频: 全球最不健康的饮食习惯排行榜 中国上榜居然是因为白米饭？
- 在禁食期间我们必须避免哪些饮食习惯？
- 1.开放和sahur 垃圾食品
- 2.油腻食物，含有大量糖分
- 3.黎明时摄入过多的碳水化合物
- 4.黎明时饮用含咖啡因的饮料并打开
- 黎明后跳进去睡觉
- 6.跳过sahur
- 7.打破禁食时吃太多
医疗视频: 全球最不健康的饮食习惯排行榜 中国上榜居然是因为白米饭？
除了抑制饥饿和口渴之外，禁食肯定有许多健康益处，其中之一是改善我们体内消化系统的表现。然而，斋戒月的不良饮食习惯，以及选择禁食和黎明食物的错误，实际上可以消除禁食对健康的好处。
在禁食期间我们必须避免哪些饮食习惯？
1.开放和sahur 垃圾食品
确实需要在斋戒月期间填充胃，特别是在黎明和破裂时。然而，许多人用高果糖浆，味精（用于调味），过量的钠和可能堵塞心脏的油来填充它。如果你赶时间，许多选择是健康和合法的，这对打破禁食肯定是非常好的。然而，经常做的坏习惯是在餐厅一起打破快餐 垃圾食品.
食品 垃圾食品如薯片，方便面和其他营养较少的食物不应用作食物摄入量。在禁食期间你不会有足够的能量，因为你吃的东西不能为身体产生任何东西。相反，当你吃足够营养的食物时，你会感觉更饱，所以你不必吃大量的食物。
2.油腻食物，含有大量糖分
油炸食品含有高油脂，因此身体难以消化，特别是当你在快餐时吃这些食物时。使用天然甜味剂，如蜂蜜或甘蔗糖，或吃水果，以取代甜食或饮料。甜食或饮料会被更快地消化，它会让你更快地感到饥饿。
3.黎明时摄入过多的碳水化合物
碳水化合物会变成糖，吃完后会对身体产生反应。依靠精制碳水化合物食物来获取能量，特别是在黎明时，会导致胰岛素飙升和体重增加，特别是在肝脏上部。
博士Ravi Arora，医院的糖尿病专家。 NMC阿布扎比说，长时间禁食可导致胃部酸度，这种情况可能会因断食时摄入过多的碳水化合物而加剧，因此会引起胃部不适和胃炎。在黎明时依赖过多的碳水化合物也会让你想要更多的糖，并在下午打破禁食之前增加饥饿感。
如果你吃碳水化合物，那么跟上富含蛋白质的食物是非常好的。依赖鸡肉，鱼，虾，肉和奶酪等蛋白质有助于在斋月结束时保持身体的肌肉和脂肪比例健康，因此您可以在开斋节期间舒适地进食。
4.黎明时饮用含咖啡因的饮料并打开
黎明时喝茶或咖啡会导致失水（脱水）并迅速引起饥饿。茶和咖啡中含有的咖啡因会引起头痛。博士阿比德说，禁食的人必须在黎明时充满水，并在快速打破时减少脱水。但是，喝太多水也不好，因为它会融化胃酸，导致腹胀和破坏消化。
黎明后跳进去睡觉
在你吃大吃之后睡觉会引起各种消化问题，因为当你的身体在里面时，你的身体必须努力消化食物模式 休息一下。即使你没有真正入睡，只是在吃完后躺在床垫或沙发上会引发溃疡症状。溃疡是由过量的胃酸引起的，然后胃酸上升到胸部，甚至到达喉咙。
另一种健康状况，即胃食管反流病（GERD）或通常称为胃酸紊乱，是因为胃和食道之间的瓣膜没有完全闭合，使得胃酸从胃部上升到喉咙。进食后直接躺着会使你的胃酸恶化。
6.跳过sahur
营养学家Rashi Chowdhary说，除了禁食时要避免吃油炸食品，过多的糖和过量的咖啡因，还有一种负面的习惯会对你的身体造成很大的影响，比如在黎明时分。醒来到黎明，吃足够的能量让你的身体能量到中午。逃避黎明也会导致脱水，口臭和消化问题。在黎明时分进入的食物将帮助您的身体在接下来的几个小时内获得营养。
7.打破禁食时吃太多
阿布扎比的Burjeel医院在斋月期间每天可容纳多达50名患者，平均有腹泻，呕吐，急性腹痛和胃溃疡的症状。博士Magdi Mohamed，医院急诊医学专家。 Burjeel解释说，这是由于在快速打破时暴饮暴食造成的，特别是那些富含碳水化合物的人。他说，到了打破禁食的时候，你必须小心翼翼地对待你的胃，其中一个就是吃2-3个小饭如日期，还有一杯水。
