内容:
- 医疗视频: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
- 1.饮食失败？不要拖延后悔
- 2.不要不吃饭
- 3.激励自己从头开始
- 4.远离 垃圾食品 和甜饮料
- 5.带着纤维食物回到朋友那里
- 6.当你需要运动时再次安排
- 放松一下，你仍然可以偶尔“欺骗”
医疗视频: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
也许起初你决定在看你的秤时节食。然而，几天或几天之后，你无法抗拒欺骗和吃自己挑战的食物的诱惑。事实上，当时你正在接近理想体重目标，但因为你作弊，饮食就变成了失败。
不要担心，即使饮食失败，您仍然可以将理想体重恢复到之前的目标。怎么样？
1.饮食失败？不要拖延后悔
在知道你的体重在“作弊”之后恢复并且无法忍受周围的诱惑之后，你会感到悲伤和后悔是很自然的。但是，不要拖累哀悼失败的饮食。
如果你因为考虑体重增加而感到压力太大，你的体重就会比以前更容易再次上升。因为你把食物当作逃避那种遗憾的感觉。相反，回想一下应该做些什么来减轻体重并制定新的饮食计划。
2.不要不吃饭
这可能是你后悔然后你通过吃饭和抑制饥饿来惩罚自己，而你的假设是不对的。通过用餐并不是回到正确饮食“道路”的好一步。健康饮食的本质是根据需要通过食物来控制食欲。
如果你一次不吃东西，你可能会在其他时间感到非常饥饿，最后你会吃比往常吃的更丰富的食物。如果你定期吃饭会更好。如果你每天吃4-6次，但是少量则无所谓。这种方法可以帮助你适当地恢复饮食。
3.激励自己从头开始
如果你获得足够的体重，请专注于你的饮食计划。你必须再次激励自己达到理想的体重。即使你需要，你也可以寻找有动力的新事物。向您的伴侣，朋友或家人寻求帮助，帮助您重新节食。
4.远离 垃圾食品 和甜饮料
回到第一步，当你打算节食时，你应该避免所有饮食失败的食物和饮料，如油炸食品，包装食品和甜饮料。所有这些食物和饮料都很美味，看起来很美味，但要记住那些让你不得不重复饮食的食物。
5.带着纤维食物回到朋友那里
不可避免地，你必须再次与富含纤维的食物成为朋友。是的，这次尝试围绕你消耗更多纤维食物的决心。做水果作为零食和蔬菜必须在你的每餐菜单上，不容错过。您还可以选择纤维状碳水化合物的类型，如红色或小麦面包。
6.当你需要运动时再次安排
不要忘记每天将体育作为强制性议程。如果以前你每周只做几次，这次尝试每天至少锻炼30分钟。如有必要，请使用它 小工具 当你锻炼时，你被用作提醒。
放松一下，你仍然可以偶尔“欺骗”
由于你节食，你可能不允许自己接触所有你喜欢的食物，这样当你的欲望达到最高消耗这些食物时，你无法控制它们。
尽量“放松”你所做的一些规则。并不是说你可以吃任何东西和任何你喜欢的食物，但最重要的是控制它。您可以从总需要中分配150-200卡路里来吃你喜欢的食物。但是，仍然要注意部分并且不要超过预定的配额。
