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医疗视频: 不禁食減肥！燃脂料理「花椰菜雞肉炒飯」專家教你這樣吃！健康2.0
在黎明时吃正确的食物并快速打破，可以在禁食期间保持身体健康和活力。禁食时，您通常会想要食用各种食物。椰奶是不可与印度尼西亚人的饮食习惯分开的菜单之一。关于禁食期间吃椰奶的许多利弊。那么，你可以在禁食期间吃椰奶吗？如果你在禁食时经常吃椰奶会有什么影响？
了解椰奶的营养成分
Santan是一种热量高的食物，一杯热量约为552卡路里，相当于240克卡路里。大约93％的卡路里来自中链饱和脂肪（中链甘油三酯）。椰奶含有各种物质，例如：
- 脂肪：57克
- 蛋白质：5克
- 碳水化合物：13克
- 纤维：5克
此外，椰奶还含有维生素C，叶酸，铁，镁，钾，铜，锰和硒。
那么，在禁食期间吃椰奶是否健康？
禁食时吃椰奶基本没问题。虽然它被归类为饱和脂肪，但椰子汁所含脂肪的形式很容易溶于水。这种类型的脂肪也很容易从小肠移动到肝脏，因此它可以更快地燃烧成能量。因此，只留下少量脂肪并积聚在体内。
椰奶也是一种很好的食物，因为它含有月桂酸，具有抗菌，抗真菌和抗病毒作用。不仅如此，椰奶还含有抗氧化成分，可以保护身体免受有害自由基的伤害，这些自由基可以破坏细胞和身体组织。
加上月桂酸也会对你的好胆固醇水平（HDL）产生积极影响。一项研究表明，椰奶还会影响坏胆固醇（LDL）和甘油三酯的增加。
此外，椰奶中的脂肪还可以加速身体的新陈代谢，如果自然食用，不会让你的脂肪加快。然而，饱和脂肪仍然会增加患冠心病的风险。因此，你不应该过度消耗它，特别是在禁食月份。
禁食期间吃椰奶的频率有多大危险？
不幸的是，当禁食时，快速打破时的食欲很难控制。你可以在不考虑限制的情况下吃掉眼前的各种食物。好吧，如果你在禁食期间吃太多和太多的椰奶，你的卡路里摄入量会增加并最终使你的体重增加并非不可能。如果你的体重失控，那么潜伏在你身上的各种疾病风险就会出现。
此外，摄入过多的饱和脂肪也会导致包括心脏在内的各种疾病。美国心脏协会指出，每天可以消耗总饱和脂肪，占每日总热量的5％至6％。例如，如果你每天需要大约2000卡路里，你只能摄入约13克的饱和脂肪。
因此，避免在黎明和破碎时吃多余的椰奶。如果您在禁食期间每天吃其他健康食品（如水果和蔬菜）以满足您的日常营养，那就更好了。此外，减少可能对健康产生负面影响的高糖和高脂肪食物。
