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你正在实施减肥计划吗？实际上，有一个非常容易的事情可以减轻重量，即通过定期称重。甚至经常权衡卫生部设定的营养均衡的四大支柱。
称重身体以帮助减肥的证据是什么？
许多研究证明，定期减肥有助于快速减轻体重。其中之一是康奈尔大学的研究。这项发表在“肥胖杂志”上的研究涉及162名经历过这项研究的成年人 超重和肥胖要注意2年的模式和饮食行为。然后，从总受访者中，研究人员将他们分为两组，即每天要求称量体重的组，另一组则不称体重。在研究结束时，可以看出每天要求称重的组每月减少2至5千克，而另一组仅减少0.5至4千克。
其他研究也提出了同样的观点，过去6个月进行的一项研究发现，每天体重超过91名的肥胖成人，在6个月内体重平均减轻了6.13公斤。不仅如此，人们还知道，这种习惯会降低他们每天的卡路里摄入量。
根据国家体重控制登记处进行的一项调查，发现有20％的人口设法减肥并使其不再上升，其中一人每天称重。饮食习惯和良好健康的生活方式加强了这一点，使体重轻松恢复正常。
轻松上下重量
基本上，即使是瘦人，我们的体重也很容易增加或减少。减少或增加体重受许多因素的影响，例如液体摄入量，脂肪摄入量或其他营养素，激素和肌肉质量。运动员的体重可能与体验运动员的体重相同 超重，差异是肌肉质量。此外，当您缺乏饮水或脱水时，您的体重会显着下降。但是在你吃完或喝酒后不久，你的体重会再次增加。因此，称重非常重要，这样您就可以轻松控制体重。
称重可以增加自我控制力
根据前面提到的研究，可以得出结论，减肥可以通过经常称重来完成。称重的习惯可以控制饮食和生活方式。如果你超重甚至肥胖，也许你之前没有意识到。通过第一次称量你的身体，你会意识到并知道你的体重是多少。
在此基础上，您将采取各种方法减少多余的体重，无论是减少进入体内的热量，做运动，还是消耗更多的水果和蔬菜。然后经过一段时间你完成了程序后，再次称重并看到比以前的比例下降的数字上的数字变化，这将导致满意度。相反，如果称重没有任何变化，这将鼓励您继续这样做直到它工作。每天的称重习惯也可以使你更严格地限制你在节食时应该避免的限制，做更频繁和常规的运动，限制进来的卡路里，并增加自我控制。
如何称体重来支持减肥？
这里有称重的提示，以帮助你减肥，即“
- 每天在同一时间称重。例如，你可以在洗澡后每天早上称量体重，这样你的衣服或衣服就没有重量了。
- 做一个笔记甚至一个图表，看看你的体重如何变化，当它是一周时，你可以看到图表是在减少还是在增加。
- 我们建议使用数字刻度。虽然实际上所有秤都具有相同的功能，但如果你用数字秤称重，计算会更准确。经常使用的弹簧秤可能不再准确，因为它们经常被爬升并且弹簧不能正常工作。
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