内容:
- 医疗视频: 第三集 要命飲食 低脂 高碳水化合物 高蛋白質飲食
- 什么是低碳水化合物晚餐食谱？
- 肉三文鱼咖喱汉堡
- 烤三文鱼
- 花椰菜炒饭
- 4. Portobello蘑菇汉堡配腰果奶酪
- 新鲜的夏季卷配罗勒和鳄梨
- 6.香蒜酱
- 7.三文鱼，鳄梨和芝麻菜沙拉
医疗视频: 第三集 要命飲食 低脂 高碳水化合物 高蛋白質飲食
低碳水化合物晚餐不需要来自高档餐厅。您可以找到许多不需要大量材料的廉价创意。事实上，一些最好的食谱只使用少量成分。低碳水化合物食物可以帮助你降低胆固醇和血压。即使您可能会摄入大量脂肪，但您会注意到，当您仍然参与面包和面食时，您的胆固醇水平会比以前低很多。
这是因为当你的身体处理碳水化合物时，事实证明碳水化合物会转化为糖，可以用作脂肪储备。你的身体会燃烧碳水化合物作为纯净的能量，但我们大多数人不会花费所需的能量来燃烧所有这些碳水化合物。这就是为什么即使我们吃低脂肪食物，它们也会导致我们体重增加。
保持体重过重的最佳方法是吃低碳水化合物食物。幸运的是，有许多食谱不仅健康，而且美味。因此，让我们看看下面的低碳水化合物晚餐食谱是什么！
什么是低碳水化合物晚餐食谱？
肉三文鱼咖喱汉堡
每个汉堡包含菠菜，西葫芦和鸡蛋，它们结合在一起。你可以加入咖喱和红辣椒粉。这种鲑鱼汉堡肉可以很好地冷冻，所以再加一些汉堡包放在冰箱里备用。
烤三文鱼
当你做低碳水化合物晚餐时，避免吃菜和辅食。三文鱼，里面充满了健康的脂肪，你可以在芦笋上做饭。您还可以在上面添加牛至，洋葱，欧芹和柠檬片，使其具有奢华的味道。之后，用它包起来 铝箔，在烤箱里烤，然后享受。这种食物非常简单，不会造成太多污垢。
花椰菜炒饭
“花椰菜”炒花椰菜非常好，你会忘记这道菜里有小麦。最好的部分是它只需要15分钟准备。如果你用芝麻油煮花椰菜，你可以使味道更辣。豆芽，胡萝卜和韭菜的美味可以使这种食物中的碳水化合物含量低。
4. Portobello蘑菇汉堡配腰果奶酪
这种食物类似于Portobello汉堡，但含有低水平的碳水化合物和卡路里。 portobello肥胖蘑菇充满了腰果奶酪，可以给菜肴增添鲜味。芝麻菜，大葱和新鲜的西红柿，在最后一刻加入。西红柿中的酸与腰果奶酪非常结合，因此可以平衡口味。
新鲜的夏季卷配罗勒和鳄梨
这是低碳水化合物晚餐的食谱。这道菜突出了罗勒和鳄梨。鳄梨可以使这道菜变亮，并在夏季卷上添加美丽的绿色。与鳄梨形成鲜明对比的蔬菜增添了独特的风味形象，此外花生酱还为菜肴增添了特色。
6.香蒜酱
这是美味又健康的食物。这道沙拉可以让我们想起凯撒沙拉，但没有任何额外的脂肪。新鲜的羽衣甘蓝取代了生菜，添加了大量的蛋白质和铁。腰果增加了正确的脆度。你甚至可以加入煮鸡蛋来摄入蛋白质。
7.三文鱼，鳄梨和芝麻菜沙拉
这是一道美味的沙拉配上薄薄的鳄梨和开胃烟熏三文鱼。黄瓜和芝麻将增添美味脆脆的感觉。酱油可以用芝麻油制成，石灰可以成为芝麻油的好搭档，同时为沙拉增添亮度。这种美味而美丽的晚餐配方保证碳水化合物含量低，健康。
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