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医疗视频: 8個害死自己【越減越肥的】減肥迷思！別再節食了！
对于那些经过数周或数月严格饮食的人，当然你会想念你的旧饮食。例如，小吃 垃圾食品 或者晚上吃零食。有时候，渴望会让你失去减肥的动力。所以，很多人开始实施“作弊日“节食时，又称饮食假期。这个特殊的日子是专门确定的，这样你可以吃得好，但减肥计划仍在继续。
这个特殊的日子能成为减肥的有力解决方案吗？或者甚至冒险挫败饮食？来吧，请看下面的完整说明。
什么是作弊日？
基本上，每个人都有自己的节日假期实施规则。但总的来说，从饮食中休息意味着你只需要确定一天你正在逃避正在生活的饮食。这个技巧也被称为 作弊日。
在那一天，你可能会吃最喜欢的食物，这些食物应该在节食时避开。然而，第二天你必须像以前一样回到你的饮食。
应该节食吗？
虽然饮食假期似乎是作弊，但实际上可以从这个技巧中学到一些好处。来自美国营养与营养学院的营养学家Marjorie Nolan，RD，认为建立 作弊日 当饮食有用时，你要保持纪律，每天都要进行健康的饮食。
想象一下，整整一个月你都会去学校并继续努力，没有任何假期。你当然会变得无聊而懒惰，对吧？结果，你的工作甚至恶化了。然而，如果你穿着假期工作，你在完成工作时会更加热情和自律，尽管这并不容易。
饮食也是如此。根据营养学家和书籍作者Rachel Beller，RD的假期，你可以休息一下 例如，计算卡路里的麻烦。休息时间用作按钮 重置 当我不得不重新注意饮食时，可以让大脑再次焕发新鲜感
不要让“假期”挫败你的饮食
虽然 作弊日 当饮食提供不幸的好处，如果错过，不要让你的假期毁了一个顺利的饮食计划。如果您想实施节食假期，这些是专家的重要规则。
- 只在特殊日子度假，例如，你最好的朋友的生日或与大学朋友团聚。你必须善于设定优先级，呵呵！
- 吃你最喜欢的食物，即使你正在减肥，但这并不意味着你必须吃掉所有不健康的食物。将选择限制在您真正喜欢的食物上。
- 它必须是平衡的，例如，你想要在你喜欢的冰淇淋上点心，确保你的主要食物菜单仍然是低脂肪。
- 指定特殊用餐时间，虽然标题是假期，但不要让自己整天吃。专注于您可以自由进食的特定时间，例如下午。
- 不要一个人吃，在度假时，请朋友或合作伙伴提醒您不要吃得过饱。
- 放松，享受您的一天，它也被称为度假，你应该感到平静。不要对吃的食物感到紧张或兴奋。过度的情绪会让你发疯。
- 计划一个假期，从远处，计划你可以先享用的食物。因此，当这一天到来时，你不会改变路线而是吃各种各样的东西。
每日饮食假期：如果你想减肥有帮助或危险？
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