内容:
- 医疗视频: 为什么心情不好就想吃？你被情绪绑架了食欲l飞碟说
- 那是什么 情绪化的吃?
- 情绪化的饮食 可以导致体重增加
- 情绪化的饮食 从小就可以形成
- 有什么区别？ 暴食?
- 如何处理它 情绪化的吃?
- 学会认识饥饿
- 做一个说明
- 寻找其他活动，以逃避你的情绪
医疗视频: 为什么心情不好就想吃？你被情绪绑架了食欲l飞碟说
你有没有感到悲伤或生气，然后你寻找美食？小心，你可能会遇到 情绪化的吃，那时候，食物可能会使你的心灵平静下来并释放压力片刻。当情绪可以使你吃的食物量不受控制并导致体重增加时进食。
那是什么 情绪化的吃?
情绪化的饮食 或者情绪化的饮食就是当你用食物来克服自己的情绪，而不是因为你饿了而吃。当你生气，悲伤，紧张等等时，你们中的一些人可能正在寻找食物来平息你的情绪。食物通常用作分散注意力。在这个时候，你选择只吃，这样你就可以在考虑问题或伤害你的条件时获得安慰。
在压力期间，身体经历激素皮质醇的增加以应对压力。今天，您还体验到食欲的增加，这是身体努力提供应对压力所需的能量。最后，你会寻找食物，让你感到舒适。
情绪化的饮食 通常与负面情绪有关，例如当你感到孤独，悲伤，焦虑，害怕，愤怒，无聊或压力时。这些情绪通常会让你在不考虑任何食物和吃多少的情况下多吃。如果这是连续进行的，则没有可能 情绪化的吃 会影响你的整体体重，健康和幸福感。
情绪化的饮食 可以导致体重增加
倾向于将食物与舒适联系起来而不是为了饥饿的人通常更容易体验 情绪化的吃，有意识或无意识，当你面对困难，压力或无聊时，你通常会吃。当你感受到这些情绪时，你可以不假思索地花掉很多食物。
食用时的食物 情绪化的吃 通常它的热量高，碳水化合物含量高。例如，冰淇淋，饼干，巧克力，小吃，炸薯条，比萨饼，汉堡包等等。更不用说，如果你经常让食物逃脱以缓解压力，你可能每天大量吃三次以上。这可以导致体重增加，甚至肥胖，如果它持续存在。
情绪化的饮食 从小就可以形成
40％的人在压力期间往往吃得更多，而大约40％的人吃得少，而剩下的20％的人在压力下的食物量没有变化。
这种情绪化的饮食可以从童年间接形成。例如，当您感到悲伤，孤独或生气时，父母会为您提供食物，让您感到安宁，让您感到舒适。此外，当您成功实现某些事情时，经常奖励您最喜欢的食物的父母也会导致情绪化的饮食行为。因此，不要让食物成为您孩子的礼物或惩罚。
有什么区别？ 暴食?
不同之处在于食用的食物量。在有人 情绪化的吃也许他可以吃中等到大量的食物，他会带着感情吃掉它。然而，有人 暴食 可以花更多的食物。
暴食 也有反复发作的食物。此外，他们也吃得更快，隐藏他们吃的食物量，因为他们感到尴尬，并在做完后感到愧疚 暴食。
如何处理它 情绪化的吃?
因为受到影响 情绪化的吃 会让你的健康变得更糟。优选地，克服它 情绪化的吃 这样：
在你开始进食之前，你应该问自己是否因为你真的感到饥饿而进食。通常情况下，如果你感到饥饿，你会感觉到一些迹象，例如胃感觉“隆隆”，难以集中注意力，容易生气。如果你感觉不是很饿，也许你可以稍后延迟用餐。
你可以减少习惯 情绪化的吃 你注意吃东西。在笔记中，你可以写下你吃的食物，吃饭时的心情，当时是否真的很饿，以及你什么时候吃。你可以学习你的笔记。如果你在感情情绪激动的时候找到了时间，那么在其他时候你可以更多地避免它们。你可以在吃饭前释放自己的情绪，你可以走路或做自己喜欢的活动，这种方法更健康。
如果你情绪激动，想要吃东西，你应该立即找到其他可以使你平静的活动，比如听音乐，写作，阅读，演奏乐器，绘画，运动等。这可以使您不太可能将食物看作情绪满足。这样，习惯 情绪化的吃 你会逐渐减少。
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