内容:
- 医疗视频: 【BBCCCHEN】健身吃什么？|毫无痛苦减肥餐|WHAT I EAT ||Diet to Lose Weight
- 各种各样的takjil菜单快速打破饮食
- 1.日期
- 2.绿豆粥
- 3.没有椰奶的香蕉蜜饯
- 4.果冰
医疗视频: 【BBCCCHEN】健身吃什么？|毫无痛苦减肥餐|WHAT I EAT ||Diet to Lose Weight
对于想减肥的人来说，禁食可能是正确的时刻。禁食时，您将更容易控制食物的摄入量。但是，当你想要吃通常非常甜的takjil时要小心。你知道错误的选择takjil实际上会损害你的饮食！那么，什么是饮食的takjil iftar的菜单？
各种各样的takjil菜单快速打破饮食
对于那些节食的人，你应该选择填充菜单takjil。当你单独吃takjil，它让你饱了，你肯定会发现更容易抑制晚上吃很多的欲望，例如在tarawih之后。
事实上，几乎所有的塔吉尔食物都以甜味为主。这就是为什么你必须聪明的关于饮食的takjil开斋节。选择含有均衡碳水化合物，脂肪和蛋白质的takjil来维持你的饮食。
不用再混淆了。这里有一些takjil开斋菜供您安全饮食。
1.日期
日期是干果之一，适合作为饮食的takjil iftar菜单。原因是，日期含有大量的纤维，有利于减肥。
据Healthline报道，根据2007年美国临床营养学杂志发表的一项研究，添加更多纤维可以帮助你减肥并减少腰围。嗯，你可以通过消耗100克含有277卡路里和7克纤维的日期来获得这个好处。
即使内容看起来很高，卡路里和光纤的数量实际上可以让你更快。所以，你不必担心晚上暴饮暴食。
但请记住，在打破禁食时不要吃太多的日期，因为日期也含有高糖。只需消费三个日期作为饮食的takjil iftar菜单。
2.绿豆粥
绿豆是一种坚果，蛋白质，纤维和抗氧化剂的来源。同样重要的是，绿豆实际上可以成为一种安全饮食的菜单，你知道！
发表在“营养学杂志”上的一项研究表明，含有坚果的食物可以比其他食物含有胆囊收缩素。胆囊收缩素本身就是一种引发饱腹感的激素。这就是为什么你吃完坚果后会变得更快。
绿豆也是如此。每100克绿豆含有14克蛋白质和15克纤维，可以帮助减少食物摄入和减轻体重。
现在，您可以将绿豆粥作为饮食的takjil开斋菜单选项。禁食一天后它不仅可以恢复精力，绿豆粥也可以让你摆脱肥胖的阴影。
3.没有椰奶的香蕉蜜饯
对于那些节食的人，你也可以吃蜜饯，怎么样！然而，蜜饯通常含有椰奶和糖，可以引起胆固醇和血糖的增加。
为了更健康，不要让身体变胖，可以使用低脂脱脂牛奶或酸奶代替椰奶制作自己的健康蜜饯。通过使用酸奶代替椰奶，这意味着您可以使用对肠道健康有益的益生菌。
良好的肠道健康将使肠道细菌更有效地在人体的新陈代谢过程中发挥作用。因此，您减肥的努力更有效。不要忘记用香蕉片或含有高纤维的南瓜来制作健康的蜜饯。只吃一碗没有椰奶的香蕉拼盘可以让你更长时间。
4.果冰
水果冰可以为您的饮食选择takjil开斋节。然而，选择可以帮助你减肥的水果又名含有高纤维但含糖量低的水果。示例由于纤维含量高，鳄梨，苹果和木瓜可以让你更长时间。
鳄梨含有健康的脂肪，不会让你体重增加。同时，新鲜木瓜是一种低卡路里的水果，所以即使你喜欢takjil，你也更容易减肥。因此，这三种成分的组合非常整齐，以保持您理想的体重。
但是，限制在水果冰盘中使用糖或甜炼乳。事实上，你不需要更多的糖，因为你可以从水果中自然地获得甜味。
