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医疗视频: 請你跟我這樣過 狗狗吃飯時間跟我們人類不一樣嗎? 邵庭 夏和熙 0727 part2/5
你有严格的饮食减肥但结果还没有感觉到？也许降低体重的方法有问题。据专家介绍，减肥不仅仅是减少食物的份量，你知道。你还必须注意正确的进食时间。这样，您的体重变得更容易控制。拥有苗条和理想的身体不仅仅是一个梦想。那么，你还在等什么？通过设定以下用餐时间直接参考饮食提示，呵呵。
你为什么要节省用餐时间？
许多研究成功地证明了当有效饮食减肥时调节正确饮食时间的诀窍。其中之一是哈佛大学医学院代谢专家的研究。在研究中，有人解释说，如果你的饮食计划不遵循身体的生物钟那么健康，就像你吃的任何食物一样健康，你的新陈代谢系统会变得混乱。
新陈代谢紊乱的影响之一是血糖水平升高。事实上，飙升的血糖可导致胰岛素的产生，胰岛素负责将脂肪储存在体内。因此，你的脂肪实际上会积聚，而不是被烧成能量。
通过设定与您的生物钟一致的膳食安排，代谢系统可以很好地燃烧脂肪和糖。此外，英国“边境公共卫生”杂志的一项研究表明，管理用餐时间表有助于显着降低卡路里水平。
在节食时正确饮食的指南
如果你认为最好的饮食只能每天吃一次，那你就错了。在减肥的同时，你不需要忍受饥饿或禁食。您不会变瘦，而是容易患高血压（高血压）和免疫系统疾病。所以，您应该按照以下时间表照常食用。
早餐
国际杂志“肥胖”杂志2015年的一项研究显示，早上6至9.45的高蛋白质早餐是预防脂肪堆积和全天出现假饥饿的最有效方法。营养学家和美国营养与饮食学院的发言人Jim White也同意这一点。据他说，醒来后吃一小时是最好的时间。不要等到早上10点吃早餐。
早上的小吃
早上吃零食不是强制性的。但是，如果你习惯吃很早，但午餐时间仍然很长，健康的零食可以解决。为了确保你的零食不会堆肥，请确保你在早餐后2-4小时吃零食。这是消化系统在早餐时处理食物所需的时间。这样，当你吃零食时，你的身体已准备好处理进入的食物。
午餐
根据“美国临床营养学杂志”的研究人员的说法，与迟到的午餐相比，更快的午餐被证明有效减肥。根据国际肥胖杂志的另一项研究，如果你在下午3点之前吃东西，你可以减掉25％的体重。
午餐小吃
和你的早餐一样，下午或晚上吃零食也可以帮助阻止你的胃，以便以后你不吃多数。关键是在午餐后2-4小时的正确时间吃零食，并选择健康的零食，如水果或坚果。
晚餐
尝试在晚上5点吃，直到最多7点吃。这顿饭被认为是最合适的，所以当你想睡觉时，身体已经完全消化了食物。然后，当你入睡时，身体燃烧卡路里和脂肪的时间到了。然而，如果你在睡觉前吃东西，你的身体就没有机会燃烧卡路里和脂肪，因为它仍在忙着消化食物。
