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实际上，哪一个更好：吃饭前跑步或跑步后跑步？跑步前后应该吃什么食物？身体的效果会有所不同吗？这是解释。
如果你在跑步前吃，对身体的影响
花了大量的nasi padang和烤鸡后，你会感到高兴。然后你考虑通过跑步燃烧这些卡路里。这可能不是一个好主意。跑步前不应该感到饥饿或饱满。此外，饭后跑步会导致腹痛或痉挛。记住，你不想让你的胃受伤，所以清淡的食物实际上就足够了。
高脂肪的食物不是你想要的。建议使用高碳酸饮料，因为它们可以为跑步提供有用的能量。此外，预先运行的食物菜单非常有趣。您可以尝试布丁，柑橘类水果，因为它提供维生素C，谷物，燕麦片，胡萝卜，甚至一杯牛奶咖啡，因为牛奶是蛋白质和浓缩咖啡。这些只是一些建议，因为还有很多其他人，每个人的饮食都会有所不同。
你只需要记住一件事：简单和清淡的饭菜。关于空腹跑步，如果跑步约30分钟，你不会感到疼痛。如果你跑一个多小时，那么小吃是最好的。
如果在进食后跑步对身体有影响
饥饿现在会陪伴你。跑步时浪费能量意味着你的身体需要补充能量，但这并不意味着你可以随意吃。吃任何吸引你并感觉良好的东西只会与你的目标相反。
冷却阶段后一小时内最好吃，并记住这是你的早餐 - 一天中最重要的食物。所以你可能需要吃一些理想含有卡路里，碳水化合物和蛋白质的东西。菜单可以是任何诱人的东西，包括鸡蛋，煎饼，三明治，或任何可以被认为和健康的东西，这不会让你太满。
有时你会想到这一点 麦当劳 它会在跑步后填满你，但这种食物的选择只会让你长时间燃烧它产生的脂肪 - 即使快餐仍然很美味。所以，不要经常限制自己。不要对自己太过刻苦，但要记住要遵守你设计的跑步计划和饮食。关键是根据您的需要在跑步前后平衡最佳饮食。
你好健康集团 不提供医疗建议，诊断或治疗。
运行前后都有益的食物
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