内容:
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- 购物时必须购买的食物
- 1.蔬菜
- 2.水果
- 3.全谷物
- 4.肉和鱼
- 5.牛奶和奶制品
- 6.饮料
- 购物时必须避免的食物
- 购买糖尿病食品时应该考虑什么？
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一旦患上糖尿病，就应该立即注意进入体内的食物摄入量。不正确的饮食会使糖尿病恶化。为此，你必须考虑购物时的食物清单。购买糖尿病食品时的研究可以帮助控制食物摄入量，从而也可以间接控制糖尿病。购买糖尿病患者应该购买和避免哪些食物？
购物时必须购买的食物
糖尿病患者必须花费的食物肯定是健康食品，不含大量糖。要花的食物清单是：
1.蔬菜
这是一个必须在您购物时出现的食品集团。蔬菜中的维生素和矿物质含量可以帮助您满足身体的营养需求。不仅如此，蔬菜中的高纤维含量可以让你感觉更饱，所以你可以更好地控制你的食欲和血糖。你可以买的一些蔬菜是：
- 西兰花
- 菠菜
- 芦笋
- 菜花
- 茄子
- 红萝卜
- 夏南瓜
- 壁球
2.水果
虽然水果含有天然糖，但水果中还含有人体所需的多种维生素，矿物质和纤维。您可以购买的一些水果是：
- 橙
- 酒
- 猕猴桃
- 蕃茄
- 香蕉
- 苹果
- 樱桃
- 草莓
3.全谷物
全谷物含有高纤维复合碳水化合物营养素。这样身体的糖就会慢慢消化。因此，您的糖水平将更加可控。全谷物组的一些食物例子是：
- 藜
- 红米饭
- 小麦糊
- 小麦面包
- 燕麦粥
- 粟
- 苋菜
4.肉和鱼
这是糖尿病患者蛋白质的重要来源。就像含有纤维的食物一样，蛋白质食物也会被身体消化得更久。因此，这使得体内能量更长，血糖水平更受控制。糖尿病患者的一些良好蛋白质来源是：
- 瘦肉
- 去皮鸡
- 鱼
- 知道
- 坦佩
- 鸡蛋
5.牛奶和奶制品
牛奶含有高钙和蛋白质，对健康很重要。但是，并非所有的奶制品都可以食用。一些允许糖尿病患者的乳制品是：
- 巴马干酪，意大利乳清干酪或奶酪
- 脱脂牛奶或低脂肪
- 低脂酸奶
6.饮料
选择饮料时要小心。许多含有隐藏糖的饮料产品会对血糖产生影响。一些糖尿病饮料的选择是：
- 矿泉水
- 不加糖的咖啡
- 不加糖的茶
- 无糖果汁
购物时必须避免的食物
糖尿病患者不能像普通人一样自由进食。不正确的饮食会使他的病情恶化。一些糖尿病食品必须限于消费，甚至避免。这些食物是可以导致血糖升高的食物。一些必须避免的食物是：
- 含有简单碳水化合物或高糖的食物
- 含钠高的罐头食品
- 富含饱和脂肪和反式脂肪的食物，如油炸食品，大量肥肉，带皮的鸡肉
- 糖果
- 甜蛋糕
- 果酱或果冻
- 碳酸饮料
- 能量饮料
- 甜茶
- 咖啡加糖和奶油
购买糖尿病食品时应该考虑什么？
除了新鲜食品外，许多包装食品可供糖尿病患者选择。但是，购买之前必须注意一些事项，即：
- 不要立即相信包装上的营养声称。如果营养声称说食物中的脂肪含量低或含糖量低，那并不意味着它是真的。当然，您应该阅读包装上的营养价值信息。
- 阅读营养价值信息。这使您可以轻松选择购买或不购买的食物。糖尿病患者最重要的是找出金额 每份总碳水化合物 包含在这些食物中。
- 查看所含成分。通常，成分从最高到最低含量顺序列出。
- 找出是否有隐藏的糖含量。通常在包装食品或饮料中的糖包含在玉米糖浆，果糖和葡萄糖中。
- 限制或避免含有人造甜味剂的食物，如阿斯巴甜，三氯蔗糖，糖精和醋酸钾。
糖尿病食品：购物时应该购买什么和避免什么？
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