内容:
- 医疗视频: 每天喝一碗“這種”洋蔥水！2個星期後哮喘治癒了！常吃還可以治療失眠、抗癌和殺菌！
- 1.食用大量的水果和蔬菜
- 2.使用鱼油补充剂来保持肺部健康
- 每天吃一个苹果
- 4.增加牛奶，鸡蛋和鱼类，以便有更多的维生素D.
- 5.不要害怕吃辛辣
医疗视频: 每天喝一碗“這種”洋蔥水！2個星期後哮喘治癒了！常吃還可以治療失眠、抗癌和殺菌！
食用营养丰富的食物对于治疗哮喘和保持免疫系统正常运作非常重要。
遵循您的哮喘治疗计划并按照建议接受治疗也很重要，尝试在您的食物中添加一些有助于治疗哮喘的食物和补品。
这里有5个简单的步骤，可以为您带来健康益处。
1.食用大量的水果和蔬菜
研究人员研究了一群吃地中海式食物的人（食物包括新鲜水果，蔬菜，坚果和健康脂肪），发现这些参与者的哮喘控制能力优于其他人群。新鲜水果和蔬菜具有抗炎作用，有助于减轻肺部肿胀和炎症。这些食物还可以帮助控制体重，保持健康，从而控制哮喘。
2.使用鱼油补充剂来保持肺部健康
当您在每日菜单中添加鱼油时，您添加了对您的健康和肺部有益的omega-3脂肪酸。发表在The Chest Journal上的一项研究显示，一些因运动而复发的哮喘患者被要求在他们的饮食中添加omega-3脂肪酸。结果，这减少了呼吸道的阻塞，并且它们可以减少他们的哮喘治疗。这一发现很重要，因为这意味着鱼油可以帮助治疗哮喘，并且可以成为降低哮喘治疗副作用风险的策略。
每天吃一个苹果
你已经知道苹果对你有好处，但是你知道苹果可以减少哮喘发作的风险吗？这种益处来自苹果皮中含有的抗氧化剂（特别是红苹果），并满足天然抗组胺药和炎症效果的需要，可以帮助控制过敏和哮喘。 “美国呼吸危重病医学杂志”的研究发现，每周吃两次苹果的参与者在经历哮喘发作时可能会降低3倍的风险。
4.增加牛奶，鸡蛋和鱼类，以便有更多的维生素D.
哮喘较严重的人通常缺乏维生素D，因此确实需要选择富含维生素D的食物。增加维生素D含量的另一个简单方法是在阳光下晒太阳而不使用防晒霜（确保不要晒太久，并在早晨太阳不太热时尝试）。
5.不要害怕吃辛辣
红辣椒中含有的维生素C具有抗炎作用的抗氧化剂。吃辛辣食物有助于清除因过敏和呼吸道哮喘引起的粘液。
但是，如果你不能吃辛辣，不要强迫它。您可以食用许多其他维生素C来源，例如：
- 深绿色的蔬菜
- 玫瑰苹果
- 辣椒
- 西兰花
- 菜花
- 猕猴桃
- 橙
- stoberi
如果你没有从食物中摄取足够的维生素C，可以服用维生素C补充剂。一些研究人员认为，这可以保持气流顺畅运行，并有助于减少呼吸短促，但需要更多的研究来确保这种益处。
