内容:
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- 什么是sirtfood饮食？
- 指南经历了sirtfood饮食
- 在sirtfood饮食中可以食用哪些食物？
- 应用sirtfood饮食的利弊
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很多饮食的人都能达到理想的体重。不幸的是，大多数健康的饮食模式不允许你吃最喜欢的巧克力，远离酒精饮料。对于那些喜欢甜食的人来说，也许最好去吃一顿健康饮食。这种饮食已经由阿黛尔完成，并声称能够减掉几磅体重，即使他仍然吃巧克力并喝了他最喜欢的葡萄酒。以下是您需要了解的这一独特饮食。
什么是sirtfood饮食？
Sirtfood饮食是一种饮食模式，用于食用sirtuin含量高的食物，这是一种能够保护体内细胞免受损害的蛋白质。此外，sirtuin还具有影响身体燃烧脂肪，产生能量和增加身体新陈代谢的能力。 Sirtuin可以在水果和蔬菜中天然存在。这就是为什么含有sirtuin的食物被称为sirtfood - sirtuin食物。
这种饮食是英国营养学家Aidan Goggins和Glen Matten推出的一本名为The Sirtfood Diet的书的心血结晶。营养学家推出他的书的第二个原因是因为他发现在线网站上的菜单和健康饮食相关的搜索量激增。
然而，减肥不是应用这种饮食模式的主要焦点。 sirtfood饮食是一种饮食模式，强调饮食健康食品的习惯，而不是减少食物或避免某些群体的食物。
指南经历了sirtfood饮食
在进行这种饮食时，你必须做两个不同的阶段。
在第一阶段，你不应该连续三天吃超过1000卡路里的热量，并喝三个sirtfood果汁。还添加了一种每天含有高sirtuin的食物。这个阶段在一周内完成。
接下来的第四天，直到第七天，通过饮用sirtfood果汁和每天两次食用固体食物，卡路里摄入量将仅限于1,500大卡。
在第二阶段，你必须始终如一地减肥。两个星期，一个人每天只能吃含有sirtuin和一种sirtfood果汁的三餐。
在sirtfood饮食中可以食用哪些食物？
如果大多数饮食禁止你食用巧克力和葡萄酒，那么只要你做这个饮食计划，sirtfood饮食实际上建议食用这些食物。因为巧克力，尤其是黑巧克力，以及葡萄酒是sirtuin食物的高来源。除巧克力和葡萄酒外，在节食期间推荐食用的其他食物包括：
- 苹果
- 柠檬
- 芹菜叶
- 黄豆
- stoberi
- 红洋葱
- 橄榄油
- 姜黄
- 卷心菜
- 蓝莓
- 跳跃
- 羽衣甘蓝
- 水菠菜
- 咖啡
- 核桃
应用sirtfood饮食的利弊
Geggins和Matten说，应用这种饮食模式可以带来许多健康益处。在试验中，已知研究参与者每周损失约3公斤。参与者还报告说，能量增加，皮肤更清洁，睡眠质量更好。
直到那之前，这种饮食模式还具有自然控制食欲和改善肌肉功能的能力，因此它使其成为增加体重的替代解决方案之一，不仅理想，而且健康 - 与平衡运动和模式的应用平衡其他健康的生活。
不幸的是，Geggins和Matterns所声称的健康益处背后，直到现在，食物的饮食仍然有利有弊。有一些专家支持这些膳食模式的应用，有些不支持，并要求审查其益处。
事实上，最近发表在“生理学杂志”上的一项研究表明，食用sirtuin食物会使运动等身体活动变得不那么有效，并降低血压。由于习惯食用含有sirtuin的食物，将进行进一步的研究以确定血压的原因。
