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医疗视频: 口香糖能減肥? 日研究:邊走邊嚼最有效│中視新聞 20180527
你有没有听说过一种减肥方法就是嚼口香糖？是的，有人说口香糖可以帮助消除几磅体重。然而，吃口香糖是否减肥，或者这只是一个神话？
同意牙龈减肥的研究
有些人可能会为了减肥而嚼口香糖。一些研究还表明，口香糖可以帮助你减肥。就像罗德岛大学进行的一项研究表明，咀嚼口香糖的人在午餐时消耗的卡路里较少，而以后不会吃更多的卡路里。口香糖也可以满足参与者对研究的兴趣，因此他们拒绝额外的卡路里。
此外，路易斯安那州立大学的其他研究也证明口香糖可以帮助控制食欲，减少渴望，并可以减少40卡路里的每日摄入量。有些人同意这一点，但也有人不同意口香糖可以帮助你减肥。
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显示相反的研究
发表在“饮食行为”杂志上的其他研究证明情况略有不同。这项研究显示了同样的结果，口香糖可以帮助你减肥，但口香糖后，你更有可能消费薯片，糖果或蛋糕，而不是吃水果或蔬菜。
研究得出结论，口香糖，特别是薄荷口香糖，可以帮助你抵御饥饿，但也会让你想吃更多不健康的食物。因此，您消耗的卡路里可能不会过多，但进入您体内的营养成分会减少。这肯定会使你减肥的目标不能很好地实现。
由于山梨糖醇的作用，咀嚼大量的口香糖可能有助于减肥，山梨糖醇通常包含在无糖口香糖中。然而，这不是一种健康的减肥方法。
山梨糖醇是一种难以被肠道吸收的人造甜味剂，可以像泻药或泻药一样起作用。因此，通过摄入大量含有山梨糖醇的口香糖，您可能会减轻20％的重量。然而，这种减肥是由您经历慢性腹泻引起的。当然你不想体验这个吗？此外，咀嚼大量的口香糖也会让你感到臃肿，因为当你嚼口香糖时会吞下大量的空气。
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那么，结论呢？
一些研究可能证明口香糖可以帮助人减肥，但其他一些研究不同意这一点。为了达到你想要的减肥效果，你仍然需要减少每天消耗的卡路里，并定期锻炼。这两者都可以帮助您获得稳定的减肥效果。如果你嚼口香糖并继续吃大量食物的习惯，而不是做运动，当然，你所期望的体重减轻将无法实现。
那么，口香糖可以帮助你减肥吗？这一切都取决于你如何管理你的饥饿感和吃的欲望。口香糖可用作控制食欲的工具。其余的，这取决于你自己。
用口香糖减肥的秘诀
如果你想继续尝试咀嚼口香糖以减轻体重，你应该遵循以下提示：
- 在正确的时间嚼口香糖。当你想要在主餐之间吃零食时，你最好嚼口香糖。
- 将口香糖存放在你的包里，这样你就可以在任何想要吃高卡路里食物的时候捡起它。
- 如果你习惯在看电视或看电影时吃爆米花或其他零食，你应该用口香糖代替它。这将有助于减少进入你体内的卡路里，防止无意识进食（无意识的吃).
- 当你成功地用口香糖来保持食欲时，你不应该在以后再次进食时“复仇”。这使你努力保持食欲无用。
- 稍微改变你的生活方式，选择含有较少卡路里的食物。你必须聪明地选择食物。
- 选择无糖口香糖，通常每片仅含5卡路里，而普通口香糖每片含10卡路里。但是，仍然限制你一天的口香糖消费。因为如果大多数，当然会给你带来其他健康风险，比如腹泻。
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