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医疗视频: [東森新聞HD]危害甚大！含糖飲料.汽水 年奪18萬條命
苏打水泡沫的显示看起来令人耳目一新，有时会使某人不耐饮用软饮料。喉咙发痒的感觉也经常让人们想在炎热的天气里喝苏打水。但是你知道你曾经喝过的苏打水能给你的身体带来很多伤害吗？喝苏打水对健康有什么危害？
关于喝苏打水的事实
在美国，人们获得的最大卡路里来源不是来自蔬菜，面包，意大利面或汉堡，而是来自软饮料。美国人平均每天消耗2瓶苏打水。这已经成为一个公开的秘密这个习惯与从2罐饮料中摄取18-20茶匙糖一样。
在350毫升的小苏打水中，它相当于100卡路里，40克糖或9茶匙糖。事实上，人体每天的糖摄入量通常为4茶匙。
在过去的20年里，食糖消费量增加了。在如此短的时间内，美国的食糖消费量增加了519％（从每人每年11公斤糖到61公斤糖）。
糖消耗增加与糖尿病，代谢紊乱，低血糖，念珠菌病或免疫系统减弱等慢性疾病之间的关系也变得非常普遍。
此外，饮用含有甜味剂的饮料会使患心脏病的风险增加20％。哈佛大学公共卫生学院发现，这种风险随着食糖消费量的增加而增加。
如果它被低卡路里的低碳酸饮料取代怎么办？
苏打饮食或低热量碳酸饮料现在是饮用苏打水的替代品之一，但保持健康。什么是减肥苏打？它真的健康吗？
饮食苏打水是一种饮料 碳酸 不含卡路里，但含有阿斯巴甜，蔗糖，乙酰磺胺酸钾和其他非卡路里甜味剂的甜味剂。
通常，这种苏打水对健康，身体平衡或身体成分无害。然而，最近的研究表明，饮食苏打与健康问题有关。
事实上，没有研究证明饮食苏打有长期的健康风险，但有各种与苏打饮料的影响相关的疾病。
内容如 人造甜味剂, 在饮食苏打中发现，具有比糖更强的甜味。 Brooke Alpert，RD，作者 糖排毒卫生网站援引该网站称，这种甜味剂可能导致我们的味蕾浪费，以遏制食物 天然甜味剂, 喜欢水果。
喝大量苏打水有什么危险？
一般来说，大多数饮用软饮料（减肥苏打水或普通苏打水）对您的健康有害。一项研究证明了饮用过量苏打水的危险。
在研究中，众所周知，任何人都喝酒 饮食苏打水 定期40％患心脏病或中风的风险。以下是关于饮用苏打水对健康的危害的6个不良事实：
阿斯巴甜： 饮食苏打水中的主要成分可以增加饥饿感，所以即使你喝它也不含卡路里，你最终可以吃得更多。
焦糖色： 含有2-甲基咪唑和4-甲基咪唑的巧克力染料会对肺癌，肝癌和甲状腺癌产生影响。
钠： 饮食苏打与中风风险密切相关，研究人员认为高钠水平是导致中风的原因。体内大多数钠可引起高血压
磷酸和咖啡因： 研究人员推测，苏打水中含有的磷酸和咖啡因也会引起骨质疏松症。这对女性来说是一个问题。一组研究人员发现，一名女性每周消耗3次苏打水，平均4％的人在腰部的重要部分有多孔骨，而不是喝其他饮料的女性。
人造香料： 糖不是苏打水中唯一会损害牙齿的成分。苏打水中的酸含量非常高（pH值为3.2）以及人造食品调味剂（如生姜，樱桃和柠檬 - 酸橙），这些都已被证明也有助于牙釉质侵蚀过程。你的牙齿很容易变黄和多孔。
双酚A（BPA）： BPA是一种内分泌干扰物，可以处理任何与心脏病，生殖障碍，肥胖和身体免疫系统紊乱有关的事件。用作软饮料容器的罐和塑料瓶会使用BPA污染饮料。
菲尔是一名健康从业者和身体转化专家 starfitnesssaigon.com，联系菲尔phil-kelly.com 或Facebook.com/kiwifitness.philkelly
