了解纤维的类型，哪种是最适合饮食的

内容:

• 医疗视频: 降血糖、對抗糖尿病的「超級食物」！糖尿病患者一定要吃！
  
• 不同类型的纤维及其各自的功能
  
• 水溶性纤维
  
• 纤维不溶于水
  
• 那么哪种纤维适合我？
  

医疗视频: 降血糖、對抗糖尿病的「超級食物」！糖尿病患者一定要吃！

也许你经常听到高纤维食物的好处和好处。是的，如果您目前正在开展管理身体的计划，那么高纤维食品必须包含在您的食物清单中。即便如此，每个人基本上都需要纤维摄入但是，你知道是否有各种纤维？以下是您应该了解的纤维类型。

不同类型的纤维及其各自的功能

纤维实际上包含在碳水化合物组中。如果你曾经有过一种复合碳水化合物，纤维就是其中之一。纤维在体内的作用是简化消化器官的工作，将脂肪和胆固醇结合在体内，控制血糖，有利于使体重稳定甚至降低。

如果你吃纤维食物，你可以做到的一切。但在此之前，您还需要知道光纤是否有多种类型。纤维的类型也会影响纤维在体内的消化方式。每根光纤都有自己的功能。

水溶性纤维

顾名思义，这种纤维确实可溶于水。因此，当含有可溶性纤维的食物被消化时，纤维将吸收水分并改变形状以凝胶化。水溶性纤维具有几个特定的​​益处，例如保持心脏健康，因为它可以结合胆固醇，防止血糖上升，并控制体重。含有水溶性纤维的食物的实例是苹果，坚果，胡萝卜和各种类型的橙子。

纤维不溶于水

与水溶性纤维相反，恰恰在体内这种类型的纤维不与水混合并直接通过消化系统。因此，大多数水不溶性纤维可以帮助肠道中的污垢移动。含有不溶性纤维的各种食物来源，如花椰菜，土豆，

那么哪种纤维适合我？

在正常和健康的条件下，当然你需要两种纤维，因为每种纤维都有自己的功能。因此，您应该食用各种蔬菜，以满足两种纤维的需求。

但是，如果您经历某些消化系统紊乱，如腹泻，便秘（排便困难）或肠易激综合症（IBS），您必须根据正在经历的医学症状调整纤维的性质。

例如，对于腹泻的症状，最好不要吃含有水溶性纤维的食物，因为这种纤维的性质会吸引水分，这有助于缓解腹泻。然而，如果你排便困难，你应该吃水不溶性纤维的食物来源。这种不溶性纤维将使剩余的食物更容易在肠道中移动。