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医疗视频: 48小時沒吃東西｜發生了什麼事？｜斷食挑戰
前一段时间的强迫症饮食被社区所喜爱，因为它声称它可以像闪电一样快速减肥。 不幸的是，许多健康专家和营养学家不赞成这种饮食计划。这是解释
什么是强迫症饮食？
强迫症饮食基本上是禁食（间歇性禁食）饮食方法的一种变体，强调调节进餐时间的系统 - 当你可以吃东西和什么时候停止进食也称为“禁食”。通常这种方法建议快速进食16小时，但您可以设置自己的时间。
例如，如果您想分开16小时的禁食时间和8小时的食物消耗时间。然后你可以从下午1点到9点吃任何你想吃的东西，然后在接下来的16个小时内继续禁食。在禁食期间，除水外不允许吃任何东西。
服用强迫症饮食的好处
根据研究 神经学家 马克·马特森称，强迫症饮食据称可以减肥。此外，如果你在6小时内做一顿窗户餐，那么当你继续这种饮食时所消耗的卡路里估计每天只有大约500卡路里。
除了预防引用之外，这种饮食有助于降低血糖水平， 降低患心脏病和癌症的风险。甚至这种饮食也被认为可以帮助你的大脑抵御像阿尔茨海默氏症和帕金森症这样的神经生成疾病，同时改善情绪和记忆力。
但是，不应该每天例行地进行强迫症饮食
强迫症饮食基本上训练身体只消耗卡路里以使其过量。但基本上减轻体重只是一个奖励。
需要理解的是，即使是简单的身体活动，例如步行或思考，也需要身体燃烧的卡路里的能量。如果您的卡路里摄入量不足，可能会扰乱您的日常活动。 此外，当你刚开始强迫症饮食时，身体不习惯饥饿或新的饮食习惯。如果您不满足日常营养需求，饥饿也会降低活动的表现。
然后，还伴随着副作用，例如头痛和睡眠时间的变化。虽然这种效果可能发生在你刚开始节食并且只是暂时的，但缺乏能量和睡眠时间肯定会对你的身体产生直接影响。
强迫症饮食不小心让你体重增加
强迫症饮食强调限制食物摄入量。新陈代谢率会影响身体燃烧食物所产生的卡路里的速度。如果食物摄入量低，你的新陈代谢将会缓慢运行，这样身体就会比平常更慢地处理来自食物的卡路里以储存能量储备。这最终会使身体保持更多的卡路里，从而增加体重。
此外，极低的卡路里摄入量会使身体失去很多肌肉。一点点肌肉使身体只燃烧几卡路里。结果，身体将以脂肪的形式储存多余的卡路里。所以，饮食的人只会限制他们的食物摄入量，事实上他们会减少肌肉质量而不是体内的脂肪量。事实上，当减肥饮食是脂肪量时，应该减少什么。这可能发生，因为限制食物摄入不伴随运动。
谁不被允许进行强迫症饮食？
在尝试这种饮食之前，最好先咨询您的医生或营养师。你需要确保在做这种饮食和禁食时吃正确的食物，以防止身体营养不良。
您还需要确保没有阻止您禁食的健康问题的历史记录，例如您是否患有溃疡病。如果您怀孕，哺乳或20岁以下，也不建议您服用此饮食。
