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医疗视频: 這時間洗澡恐傷身! 睡前1小時.剛運動完│中視新聞 20180410
运动后，身体会比平时出汗多。您可能会感觉身体出汗，闻起来和粘稠。那么，通常在那之后你可能会立即想要快速淋浴。但有一个神话说不建议在运动后立即洗澡。那么，运动后真正沐浴对健康有害吗？
运动后洗澡是可以的，只要......
运动后沐浴可以帮助您缓解肌肉和关节疼痛。此外，沐浴还有助于清洁皮肤上的汗液和细菌。那么你可以在运动后立即洗澡吗？显然答案是否定的。
是的，如果你想在运动后洗澡，你必须在运动和洗澡之间留出时间差。不要只是立即完成运动洗澡，这正是可能导致健康问题的原因。
运动时，心脏比平时向肌肉注入更多富含氧气的血液。这使得体温升高并且心率加快。如果你立即洗澡，血管会膨胀，让你容易受到各种疾病的伤害，这些疾病可能像心脏病一样突然发作。
因此，锻炼后你必须做的最重要的事情就是冷静下来。需要冷却才能使您的心率和体温恢复正常。专家建议您在决定洗澡前至少冷却20分钟。
你应该冷水浴还是温水浴？
沐浴温水和冷水对身体同样有益。博士加利福尼亚州物理治疗专家克里斯汀梅恩斯表示，温水浴可以引发全身血液畅通，帮助镇静肌肉，恢复肌肉和关节。此外，温水浴也会让您在感到疲倦后更加放松。
虽然冷水淋浴可以通过推动血液流入皮肤，帮助身体保护身体器官。运动时，你的心率会增加。那时，对氧气的需求增加，身体自然会在肌肉中产生乳酸。
当你进行相当激烈的运动时，这种情况是正常的，因为身体依赖于现有的能量储备。罗。当乳酸量增加时，运动时会引起灼热感。因此，采取冷水淋浴可以减轻这种热量。
此外，冷水淋浴还可以降低由于运动过度而导致的肌肉炎症和疼痛的风险。总体而言，运动后的冷水淋浴有助于收缩扩张的血管并减少代谢活动，这可能是组织损伤和肿胀的原因。
只要您在运动和洗澡之间提供喘息的机会，在运动后洗澡并不会威胁到您的健康。您可以根据自己的喜好在冷水或温水中沐浴。尽量从头到脚彻底清洁身体，使身体没有细菌粘附，让你精神焕发，进行下一次活动。
