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医疗视频: 標準體重怎麼算
超重是对健康的严重威胁。因此，许多人认为瘦身更健康，因为它们避免了许多疾病风险。确实，超重会引发各种疾病，如糖尿病，心脏病，高血压或高胆固醇。然而，事实上，身体瘦弱并不总是比那些身体肥胖的人更健康，你知道！请参阅以下说明。
瘦身也可以节省很多脂肪
如果你是那些身材瘦弱的人，那就先不要玩得开心。因为，瘦不能保证一个人的身体健康。你有没有听说过MONW ie 代谢肥胖正常体重 或通常称为 瘦瘦的? 瘦瘦的 是一个体重正常但体脂百分比与胖人几乎相同的人，特别是在腹部。
如果你有可能性更糟糕 瘦瘦的 并有糖尿病。因为，与超重的糖尿病患者相比，您有双重死亡风险。
研究人员在2011年的一项研究中发现，瘦弱的人在心脏和肝脏周围携带的脂肪多于大腿部位。此外，大多数瘦弱的人都认为自己足够健康，经常控制食物摄入量，喜欢吃快餐或含有大量不良脂肪的其他加工食品。
许多人都没有意识到这一点，尽管这使得瘦弱的人容易患上2型糖尿病和心血管疾病。此外，瘦弱的人也容易受到免疫功能下降，生育问题，贫血风险和骨质疏松症的影响。
拥有一个胖胖的身体并不总是意味着身体不适
其他研究发现超重并不总是存在健康问题。因为在欧洲的一项研究中，如果有健康的新陈代谢，肥胖的人将会因心脏病或糖尿病而降低死亡率。这种健康的新陈代谢包括没有胰岛素抵抗，并且没有高胆固醇，甘油三酯或血压。
如果这适用于身体新陈代谢良好且健康的肥胖人群，因为他们经常采取健康的生活方式，应该强调这一点。
我如何确保我的瘦身健康？
检查血压，胆固醇和血糖水平是确定您是否有健康新陈代谢的唯一方法。但是还有其他方法可以让你拥有理想的健康体重。例如，将您的生活方式转变为健康的生活方式。
控制吃什么和经常锻炼可以让你过上更好的生活。这是一种简单易用的方法，但在常规操作时效果很好：
1.避免吃不健康的食物
减少含有人造甜味剂的糖和甜食的消费。同时避免从加工产品中摄取食物，最好食用含有蛋白质，好脂肪，非面粉蔬菜和碳水化合物的食物。
2.积极地移动
尝试积极运动，如运动 - 游泳，跑步，举重，健美操，步行和打扫房子。你可以做其他你喜欢的事情，其中最重要的是让你感动。每天至少做30分钟将帮助您控制心率。
放松一下
压力会导致血压升高。因此，你可以做瑜伽作为冥想和放松的手段，或做其他事情，如阅读，听音乐和其他可以减轻压力的事情
4.充足的睡眠
足够的睡眠非常重要。因为，当您缺乏睡眠时，这将对您稍后进行的活动产生影响。确保你每晚睡眠足够六到八个小时。
