内容:
- 医疗视频: 孕期复合维生素如何选择？收藏这篇就够了
- 各种方式满足维生素和矿物质的需求
- 1.吃健康的食物
- 2.充足的液体需求
- 3.服用补充剂以获得耐力
- 需要矿物质和维生素来维持耐力
- 维生素C.
- 镁
- 锌
- 曼
- 维生素A.
- 维生素B.
- 维生素E.
- 参
- 松果
- 硒
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身体需要摄入维生素和矿物质才能正常工作并保持身体的抵抗力。健康强壮的身体让您全天保持活力。不幸的是，许多人不了解矿物质和维生素对健康的重要性。以下是您可以练习满足矿物质和维生素需求的各种提示。
各种方式满足维生素和矿物质的需求
1.吃健康的食物
吃健康和营养丰富的食物是您每天必须习惯的必需品之一。在黎明时吃健康的食物并快速打破有助于身体获得所需的各种营养素，如碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素和矿物质。
您消费的食物需要包含所有主要食物群，例如：
- 富含维生素，矿物质和纤维的水果和蔬菜。
- 配菜如肉或鱼。
- 牛奶和低脂乳制品。
但是，尽量限制你吃的甜食。用其他更健康的碳水化合物来代替糖是很好的，例如小麦，土豆和坚果。
2.充足的液体需求
足够的液体要求对于保持身体充足水分非常重要。脱水或缺乏液体会让你感到虚弱和头晕，这会使日常活动受到阻碍。足够的液体要求不仅来自矿泉水。果汁，椰子汁，奶昔和果汁是健康和营养丰富的饮料类型。
椰子水例如含有钾，钠，镁，磷和钙，其具有许多健康益处。除了清爽之外，芒果和草莓等组合果汁还可以改善免疫系统，因为它们含有维生素A，C，E和叶酸。此外，西瓜汁同样健康，因为它含有维生素A，C，镁和锌，可以增强您的免疫系统。
3.服用补充剂以获得耐力
补充剂是额外摄入的矿物质和维生素，以保持身体的抵抗力。您消耗的健康食品和饮料不一定足以满足您身体所需的维生素和矿物质的所有需求，尤其是维持您的免疫系统。
因此，你需要服用耐力的补充剂，以便身体能够发挥最大的功能。服用含有维持免疫系统所需的10种维生素和矿物质的补充剂，尤其是人参和紫锥花，有助于让您全天保持活力和健康。
需要矿物质和维生素来维持耐力
以下是对健康很重要的各种矿物质和维生素，也可以保持耐力。此外，还有草药，即紫锥菊和人参，它们也被证明可有效地增强免疫系统，每天消耗得非常好。
维生素C.
维生素C具有抗氧化作用，可通过刺激白细胞的生成和工作来帮助增强人体的免疫系统。白细胞是身体保护者，因为它们的任务是打击并摧毁进入体内的所有细菌。
镁
镁有助于控制体内数百种化学反应，使其能够支持体内的各种器官系统，从而正确地发挥其功能。此外，镁还有助于调节血压，加强肌肉和骨骼，帮助优化心脏和大脑功能，并增强免疫系统。
锌
锌在维持免疫系统中起着重要作用，尤其是在治疗炎症方面。锌在增长和发展过程中也起着重要作用。缺锌会使你暴露于各种慢性疾病，如心血管，癌症，以及体内炎症引起的糖尿病。
曼
锰是一种重要的矿物质，在各种化学过程中发挥作用，如胆固醇，碳水化合物和蛋白质的合成。锰还有助于支持骨量的形成和平衡体内的激素。此外，锰有助于增强免疫系统，帮助形成抗体，以对抗导致疾病的细菌。
维生素A.
除了有益于眼睛健康外，维生素A还具有抗氧化作用，有助于增强免疫系统抵御感染。维生素A中的物质被证明有助于影响对外来物质的免疫反应，包括消化道中的细菌。
维生素B.
维生素B通过维持消化系统的健康来增强免疫系统。维生素B6主要产生抗体，可抵抗导致疾病的细菌和病毒。此外，还需要维生素B6来分解蛋白质和细胞的生长。
维生素E.
就像维生素C一样，维生素E可以是一种足够强的抗氧化剂，可以帮助身体对抗感染。此外，维生素E还有助于对抗随着年龄增长而发生的自然衰老。
参
人参被广泛用作可用于克服各种健康问题的成分。人参的抗炎特性有助于身体增强免疫力。此外，人参还被认为能够抵抗疲劳，具有抗肿瘤物质，并有助于调节体内葡萄糖的吸收。
松果
紫锥菊含有多种活性化合物，包括抗菌剂和抗氧化剂，可以帮助身体增强免疫系统。紫锥菊还可以帮助身体缓解导致感冒和流感的病毒和细菌感染。此外，各种研究表明紫锥花被证明可以用作止痛药，预防癌症，抗炎和天然泻药。
硒
硒具有抗氧化作用，可防止自由基引起的细胞损伤。这种矿物质还可以减少体内的氧化应激，使炎症减少，免疫系统变得更强。
