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医疗视频: 每天喝水的時候加一樣這個東西，排出身體裏10年的毒素，瘦身刮油，抗衰老！！語音文章
身体每天需要维生素摄入才能正常运作。饮用水维生素是满足您日常维生素需求的一种不错的实用方法。即便如此，你也不应该经常每天定时饮用。这种解渴饮料最终可以挽救您以前可能从未意识到的健康问题。
过量服用维生素水过量的维生素会损害肾脏
顾名思义，维生素水是一种水基饮料，富含各种必需的维生素和矿物质。例如，维生素B复合物，维生素A，钾，镁，锌，维生素C 1000毫克。这些饮料产品中的一些还可含有咖啡因。
这种维生素瓶装水被设计成一种运动饮料，可以为您的身体补充营养和电解质，这些物质可能在活动或完成过程中丢失。然而，通常维生素水中含有的微量营养素是维生素和矿物质的类型，通常通过每日食物摄入很容易实现。如果您运动时间超过30分钟，通常建议仅使用电解质饮料。
人体只需要有限量的维生素和矿物质。该营养素的剩余多余部分不会被人体储存，而只会与尿液一起处理。
所以，如果你已经食用了各种健康食品，你真的不需要经常服用维生素水，因为你的微量营养素需求已经足够了。您可以从新鲜蔬菜和水果，坚果和种子，瘦肉和乳制品中获取足够的必需维生素和矿物质。
维生素水含糖量高，增加了患糖尿病的风险
维生素水可以说是一种蛋白质和无脂饮料。但是，在一瓶500毫升的维生素水中通常含有150卡路里的热量。这种“维生素”饮料中几乎所有的卡路里来自高糖含量。
一茶匙糖等于4克。一瓶维生素水可含有多达37克的糖。这相当于每瓶7个糖勺。相比之下，一罐350毫升的软饮料含有39克，约为9茶匙糖。事实上，根据卫生部的规定，一天内食用糖的最高限量为25-50克，相当于3-6汤匙。
维生素水中含有的糖主要来自果糖，一种由玉米制成的天然甜味剂。研究表明，食用含有果糖的食物或饮料会产生更强大的成瘾作用，使消费者难以食用。
如果你每天经常喝这种维生素水，并且还从其他食物中加糖，那么你摄入的糖总量就会过量。最后，过量的糖消耗会增加许多慢性疾病的风险，例如肥胖，心脏病，糖尿病和其他代谢综合征。
低热量的维生素水更安全吗？
如果上面的描述让你想换用低热量的维生素饮料，请等一下。一些低热量维生素水产品用人造甜味剂增甜，例如赤藓糖醇（山梨糖醇，麦芽糖醇）。 Erythriol是一种含有零卡路里的糖醇。
尽管赤藓糖比糖（蔗糖）或其他人造糖更容易被人体分解，但这些人造甜味剂有可能引起消化紊乱，如腹泻，胃痉挛或大量食用时胃肠胀气。如果您患有慢性消化系统疾病，如肠易激综合征（IBS /肠易激综合征），这些副作用的风险会增加。
