内容:
医疗视频: 9種該停止的水果吃法
你最后一次在饮料中吃甜食或用糖是什么时候？实际上，成人每天的糖需求量只有6-9茶匙，这包括甜点中的糖。如果经常吃太多糖，要小心，因为它会导致慢性疾病。
因此，从现在开始停止吃糖更好。这是你停止吃糖时发生的身体变化。
如果你停止吃糖，心脏就会恢复正常运作
你是否意识到你吃的糖到目前为止已经扰乱了心脏的工作？甚至一项研究显示，饮食中的高糖会导致心率和血压升高。如果你继续吃糖，将来你不会经历心脏病，中风和冠心病。
因此，如果你让糖远离你的食物和饮料，你的心脏将恢复健康，减少心脏衰竭的风险。
你可以告别你的痘痘
可能是，你脸上痘痘的主要原因是吃太多糖的习惯。为什么呢？因为脸上出现青春痘的诱因之一是身体系统的炎症，而这种炎症主要是由过多的糖引起的。
发表在“美国临床营养学杂志”上的这项研究发现，每周饮用一罐以上苏打水或其他甜饮料的人患炎症的风险比不喝甜饮料的人高87％。如果你限制吃糖，你不需要购买很多化妆设备来掩盖粉刺。
3.远离糖尿病的风险
如果吃糖和各种甜食的人患糖尿病的风险很高就不足为奇了。进入人体的糖会慢慢干扰同型胰岛素的作用，使激素不再能调节血糖，最终导致糖尿病。
为了使您远离这些风险，您应该处理所有甜食并避免食用过量的糖。一项研究甚至证明，摄入含有150卡路里的糖的人患糖尿病的风险比那些摄入150卡路里的蛋白质食物的人高11倍。
4.没有了 心情荡秋千
您是否知道您的情绪变化可能是由于您添加到饮料中的糖量过多或者您经常在休息时吃的甜点。哥伦比亚大学进行的研究发现，过多吃糖的女性经常会出现焦虑，情绪不稳定等问题 心情荡秋千.
5.记忆能力变得更强
你最近经常忘记吗？如果是这样，尝试减少一天消耗的糖量。因为糖会通过破坏脑神经细胞之间的信号而导致脑部疾病。当脑神经细胞没有很好地接收到信号时，就会有大脑缺乏而无法获得的信息。这会让你经常忘记并且能够记住越来越多的减少。
6.饮食成功，体重下降
减少糖会成功加快你的饮食。是的，只需两茶匙糖相当于27卡路里和9克碳水化合物。想象一下你的食物和饮料中含有多少糖。它可能是，你只消耗150-300卡路里的糖和甜食。当然，对于正在节食的人来说，这不是一个小数目。如果你设法停止吃糖，你的饮食计划将更容易。
