4个实用和美味的katuk叶食谱为母乳喂养的母亲

内容:

• 医疗视频: 僑委會宏觀家族 徐茂鑫的蔬食饗宴
  
• 哺乳的母亲的各种各样的katuk叶子食谱
  
• 1.清除蔬菜katuk叶子
  
• 2.炒kat ebi
  
• 巴克万离开了卡图
  
• 卡图克叶汁
  

医疗视频: 僑委會宏觀家族 徐茂鑫的蔬食饗宴

不仅在怀孕期间，产后母亲需要大量进食并完成日常营养。这样你就可以获得新妈妈所需的更多耐力，特别是如果你给予纯母乳喂养。分娩后食用的健康食品有助于促进和促进母乳的生产。据信促进ASI的一种食物是katuk叶。一些研究表明，食用katuk叶子的母亲产奶量比不吃奶酪的母亲更顺畅。为了不感到无聊，尝试在家里创建一个katuk叶子食谱。

哺乳的母亲的各种各样的katuk叶子食谱

Katuk包括富含维生素和矿物质的绿色蔬菜。镁，钾，钙，锌，维生素A，B复合物，C和E是katuk叶中含有的一些营养素。为了获得所有这些营养素，你可以在日常饮食中添加katuk叶子。以下是各种实用和美味的katuk叶子创作食谱。

1.清除蔬菜katuk叶子

主料

• 75克卡图克离开
• 70克pipil甜玉米
• 1/4中等大小的番茄
• 1瓣红洋葱，切成薄片
• 1个手指段找到钥匙，传播它
• 充足的盐
• 充足的糖
• 350毫升的水

怎么做

1. 将水煮沸。
2. 煮玉米直到完成。
3. 加入青葱，将钥匙，西红柿，盐和糖放入装满水的锅中。搅拌并静置直至玉米煮熟。
4. 加入katuk叶子并盖上盖子2分钟。
5. 关闭热量，并在温暖的同时服务。

2.炒kat ebi

主料

• 1领katuk叶子，拿叶子
• 200克ebi，洗净和沥干
• 3切好的蒜粒
• 3个红洋葱粒，切成薄片
• 2红辣椒，切成薄片
• 1/2番茄，分成两半
• 1月桂叶
• 充足的盐
• 充足的糖
• 橄榄油炒

怎么做

1. 用足够的油煎干净ebi。
2. 加入洋葱，大蒜，辣椒，番茄和月桂叶。炒到香。
3. 添加katuk叶子，然后离开，直到略微枯萎。
4. 加点水。
5. 加入足够的盐和糖，短暂搅拌。
6. 在温暖的同时提升和服务。

巴克万离开了卡图

主料

• 20克katuk叶，切成薄片
• 1汤匙红豆，煮沸和原浆
• 3汤匙pipil玉米，原浆
• 1汤匙面粉
• 1根芹菜叶，切成薄片
• 充足的水
• 玉米油炒至味道

光滑的调味料

• 2个红洋葱丁香
• 1瓣大蒜
• 辣椒味
• 香菜味道
• 充足的盐

怎么做

1. 在锅里加热玉米油。
2. 混合所有成分和精细香料。
3. 取一汤匙混合物，浸入热锅中。
4. 当混合物变黄时提起。
5. 重复，直到混合物用完。

卡图克叶汁

主料

• 100克katuk叶
• 3个中等大小的胡萝卜
• 1汤匙柠檬汁
• 300毫升水

怎么做

1. 用自来水清洗和清洁katuk叶子和胡萝卜，直到干净。
2. 切小胡萝卜。
3. 将胡萝卜和katuk叶子加入搅拌机中。
4. 将柠檬汁加入搅拌机中。
5. 混合均匀，均匀混合。
6. 倒入玻璃杯中，放入冰箱。
7. 尽快服务和消费。

除了已经提到的那些，你还可以根据口味创建katuk叶子食谱。祝你好运。