内容:
医疗视频: 8種經濟的超級食物的替代品 語音文章
满足孩子的营养需求不仅可以通过他一天吃多少次以及一顿大米和配菜的次数来衡量。你必须密切注意你为小孩子提供的食物。不要只吃肉和鸡肉。下面的一些食物被归类为高度营养的超级食品，供您接受孩子的日常饮食。
最健康的食物，以满足儿童的营养需求
1.鳄梨
鳄梨是高蛋白质的水果，也有助于降低坏胆固醇，引发心脏病和其他慢性疾病。
具有甜味，甜味的黄绿色水果也富含可溶性纤维，可以防止儿童便秘。勤奋的吃鳄梨也可以抵御癌症，因为这种水果富含维生素E.
为了给您的孩子提供alpukay服务，请尝试捣碎，然后用少许酸橙汁和酸奶搅拌均匀，以获得更清爽的口感。如果您的孩子未满一岁，请不要加糖或蜂蜜来加糖。
2.蓝莓
蓝莓是浆果家族的成果之一，富含营养和抗氧化剂，对于抵御自由基，无数慢性疾病，从心脏病到癌症都很重要。您可以为儿童制作蓝莓下午点心，这对于降低胆固醇和增强记忆力也很有用。
除了在新鲜版本中进行圆形和圆形食用外，您还可以将蓝色加工成冷布丁，或者作为松饼，布朗尼蛋糕或软涂料的填充物。
燕麦粥
全麦是可以预防高血糖的食物之一，让你感觉更饱，并减少体内的坏胆固醇。
燕麦片作为早餐。但选择提供全麦干燕麦的产品，而不是即食燕麦片，因为全谷物含有更多的纤维和更持久的能量。你也可以用牛奶代替水煮燕麦片来改善孩子的营养，并撒上新鲜的蓝莓，以获得更健康的早餐菜单。
鲑鱼
鲑鱼含有ω-3脂肪酸，已知可降低患心脏病风险的良好脂肪。 ω-3的含量也能改善情绪，防止记忆力减退。
你使用1/2公斤的鲑鱼片并纵向切开。浸入搅打的蛋清中，加入面包和玉米粉的混合物，用盐，胡椒粉，辣椒粉，洋葱粉和巴马干酪调味。使用中火在油锅中烹饪。供应午餐或儿童午餐
5.菠菜
菠菜是含有铁，钙，叶酸和维生素A和C的高营养食物来源之一，对骨骼和大脑的生长非常有益。
这种蔬菜非常容易适应各种菜单，因为它的味道温和而且很快。在清澈的蔬菜汤中煮菠菜，加入甜玉米壳，在寒冷的天气里保持温暖。或者，你可以用少许油作为配菜炒菠菜，吃宝宝粥。
6.红薯
红薯是儿童营养增强食品之一，配有维生素B，C和E，钙，钾和铁。红薯还富含复合碳水化合物和纤维，可以改善你的消化系统。
甘薯非常善于防止糖含量上升，因为它们含有复杂的碳水化合物。红薯也有一种不起眼的甜味，适合健康的食谱，并且可以很好地减少意大利面酱中西红柿的酸度，所以你的孩子会喜欢它。
7.酸奶
酸奶是一种发酵乳饮料，但含有丰富的蛋白质，酸奶可以制造强健的骨骼和牙齿。酸奶还可以改善消化和对抗肠道中的有害细菌。
消费 无味的普通脂肪，加入新鲜或冷冻的水果 拔顶，这样，你就可以避免在酸奶中加入人造糖。配方感觉非常柔软，并且大多数吃它的孩子都喜欢。
