轻松解决儿童成长蔬菜和水果的问题

内容:

• 医疗视频: 10種蔬菜水果的祖先 ，帶你走進古代的蔬果世界
  
• 1.给孩子各种水果和蔬菜
  
• 昂贵并不意味着更好
  
• 3.洗净所有水果和蔬菜
  
• 4.避免在包装中加入果汁
  
• 5.薯片不是最好的选择
  
• 6.水果吧 或 谷物吧 没有你想象的那么健康
  
• 7.吃水果时要注意孩子
  

医疗视频: 10種蔬菜水果的祖先 ，帶你走進古代的蔬果世界

您的孩子应该吃各种蔬菜和水果的原因有很多。蔬菜和水果含有丰富的重要维生素，如维生素C和叶酸。这些健康的食物来源还含有其他物质，这些物质对于帮助降低某些类型的癌症和心脏病的风险非常重要。

所有蔬菜和水果都是健康食品。水果和蔬菜由多种颜色，形状，质地和变化组成：新鲜，冷冻，罐装或干燥。为了避开孩子，你可以吃蔬菜和水果，生吃，煮熟，蒸，煮，炒或烤。

因此，孩子们喜欢吃蔬菜和水果而不必强迫，有些事情你必须做以下事情。

1.给孩子各种水果和蔬菜

变化非常重要。尝试选择各种颜色的水果和蔬菜，特别是橙子，绿色和红色的甜瓜，桃子水果（油桃，李子，桃子，杏子，樱桃，枣），西兰花，菠菜，绿色蔬菜，西红柿，胡萝卜和南瓜，

昂贵并不意味着更好

有时，蔬菜和水果的价格会飙升。为了节省成本，在适当的季节购买水果和蔬菜，并选择其他加工替代品，如冷冻或罐装。这些食物中的维生素和营养素相当于新鲜水果。

3.洗净所有水果和蔬菜

研究表明，新鲜蔬菜和水果中的农药含量非常低，即使是非常年幼的孩子和哺乳母亲也不必担心。但是，蔬菜和水果必须在进食前一直洗净，以减少微生物污染的风险。

4.避免在包装中加入果汁

蔬菜和水果最好以原始形式食用，并伴有水以防止口渴。果汁可以是几种维生素的良好来源，但包装的果汁通常含有高天然糖和低纤维。如果您在孩子的食物中添加果汁，请将宝宝的食用量限制在每天一杯。

5.薯片不是最好的选择

如果你想给孩子吃土豆，不要选择薯片的形状。它是用土豆制成的，但是用油来烹饪。薯片含有丰富的脂肪和盐，在某些场合更好吃。

6.水果吧 或 谷物吧 没有你想象的那么健康

这些食物含糖量高。虽然它通常含有水果提取物，但纤维含量低，可以粘在儿童的牙齿上，如果避免使用它会更好。习惯于提供新鲜水果，以避免您的孩子喜欢吃水果棒或果冻糖果。

7.吃水果时要注意孩子

为了减少窒息的风险，幼儿和儿童每次吃饭时都必须坐着看，包括新鲜水果切块，蔬菜和所有固体食物。